※ 引述《pewar (peacef)》之铭言:
: 读书至此值最后冲刺阶段
: 日复一日的按表操课使人发狂
: 精神状况也是在正常与崩溃边缘摆荡
: 坐在图书馆里至闭馆的日子
: 我们都付出了健康.时间与金钱的代价
: 但是沉重的疲乏感却如狂潮般铺天盖地袭来各位同辈先进们,在这个阶段要如何定下心作
: 最后冲刺?
: 行百里者半九十,身边持续努力的人愈来愈少,天气ㄧ会郁热ㄧ会潮湿,孤寂感与不适感
: 缠身,要如何克服呢?
推荐本书给你,累了可以看看,
《松松驾驭意志力》,作者:凯莉 麦高尼格。
神经科学家从科学的角度,让你对意志力的机制与使用有正确的认识。
简短的分享几个从书中学到的观念与方法(以我的理解):
1.意志力像肌肉可以锻炼,也像能量一样有固定额度会用尽。
身体疲劳的时候,也是意志力较薄弱的时候。
建议最好洗个澡并保持身体舒畅,念书效率佳,心理也比较容易保持正面。
2.每天10分钟的冥想练习,就能有效锻炼意志力。
冥想很简单,找个安静的地方,适合的温度,闭上眼睛,
慢慢吸气吐气,把注意力专注在你的吸气吐气上。
3.善用意志力三种型态的其中一种“我真正想要”的力量,
当你遇到诱惑来临时,请不要专注在与这个诱惑的对抗与挣扎,
而是问自己现在这个选择对未来造成的后果,哪一个才是你真正想要的。
换言之,你选择的不是现在要不要屈服于诱惑,而是选择你所想要的未来。
4.多利用自我觉察的力量,随时提醒自己的目标是什么。
不要对自己的行为贴上道德标签拿罪恶感惩罚自己。
能增加责任感的不是罪恶感,而是宽恕。
给正在努力奋战的考生参考一下