大家好 不知道这个词语对不对
常常遇到病人因为脚都放在同一个姿势而导致双腿都外旋成一个ㄇ字 甚至是小腿的骨头
又更外旋 然后hip flexor都非常的紧
我现在都是拉伸膝往胸口然后内旋 接着伸直尽量做一个adduction
然后就是侧躺拉伸髋
但是我感觉成效有限
脚踝也是一样 都卡在同一个位置了
我就是做inversion eversion 旋转 按摩阿基里斯腱 然后拉伸 30秒四组
不知道前辈们有没有好的方法呢？

不先考虑处理骨盆和髋关节的角度受限吗？

看你一个患者有多少时间处理阿

会先评估骨盆前倾/后倾，及髋关节前移/后移/外翻，确认关节正常位置再进行肌肉放松，应该会比较省力/省时

指导骨盆后倾的独立动作，再加入下蹲或是四足跪等不同的活动元素增加控制力，伸展只是暂时的，要搭配控制训练较佳。