活出不“被情绪绑架｣的自由人生！
水岛广子
“常因情绪激动口不择言，事后都很后悔。”
“情绪一来就无法控制，导致人际关系恶劣。”
你是不是也有类似的状况呢？
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应该有很多人都“希望自己不要情绪化”。理由各式各样，比如说……
．觉得“情绪化”的自己很不成熟，感到很丢脸
．认为“自己其实不是这样的人”，觉得沮丧泄气
．一天到晚情绪不稳，被认为“很难相处”
．经常脱口说出无法挽救的话，破坏人际关系
．一旦对某人“情绪爆发”，就会耿耿于怀，很难恢复原来的相处方式
．被周围的人们认为不能冷静沟通，无法担当重任
．常因为情绪起伏激动，导致工作及正事迟迟没有完成
．在旁人眼中是“职权骚扰”、“歇斯底里”及“瞬间暴怒”的惯犯，被敬而远之
当然，“情绪化”所引发的情绪，并不只是“愤怒”而已，还有让人也深受其扰的“不
．不确定对方是否爱自己，忍不住束缚对方
．害怕无法取得成果，不安到完全无心工作
这些“情绪化”的状态，不但会对人际关系及工作造成很大的影响，对自己来说也是非常不舒服的体验。无法控制的“情绪化”，会让我们的内心感受不到安宁与幸福。
比如说，原本家应该是我们的避风港，但如果总是忍不住为了妻子做家事的方式发脾气，即使回到家，身心也无法好好休息，就等于直接减损了生活的“品质”（quality of life）。
更不用说，用这种态度对待家人，非常容易造成家庭的危机。或许从自己的角度来看，不过是说出真心话而已，但是难保妻子某天会突然受不了，就直接丢出离婚协议书说：“我再也无法跟你这种坏脾气的人生活下去了！”。
有人会说：“我很善于控制情绪，所以不会有问题。”这样的人其实也需要注意。
因为在这些人当中，有的并不是“真的能控制情绪”，只是觉得“情绪化”是一件很难看的事，所以才“假装自己没有情绪化”而已。
如此刻意压抑内心满满的情绪，不只会产生巨大的压力，长期处于这种压抑的状态，也无法全心全意经营自己与对方的关系。
也就是说，无论是觉得自己“容易情绪化”或“善于控制情绪”，这两方都必须为了“不让自己情绪化”，硬是避开“可能让自己情绪化的状况”，因而失去了自由。
这才是“情绪化”造成的最根本的问题。
“情绪化”的自己，非常难以控制。所以，得保证自己永远不会陷入“情绪化”的状况。
这样下去，等于自己的人生完全被“情绪”给宰制了。无论是“容易情绪化”或“假装没有情绪化”，对人生都没有半点益处。
即使理智上清楚，但我们还是会不小心“情绪失控”或是“刻意压抑情绪”，这又是为什么呢？
本书就是要解开这些“谜团”，告诉大家如何学会以下的方法：
．避免让不高兴的反应发展成“情绪化”的状态
．不是压抑情绪，而是真正不“受困于情绪、被情绪绑架”
．不被“情绪化”的人伤害
．养成让自己不“被情绪绑架”的习惯
我是专攻“人际关系疗法”的精神科医师，并透过态度疗愈学会（AH；Attitudinal Healing）的志工活动，以及过去任职众议院议员的经历（政治也是深受情绪影响的领域！），遇见过许多深为情绪化问题所苦的人。在这里，有件事希望各位一定要知道，那就是：
“情绪化”，并不是情绪的问题。
是不是很令人惊讶？
我想，很多人应该都以为“情绪化”是情绪的问题，所以才会不断去尝试各种能够控制情绪的因应方法。
此外，由于“情绪化”给人的印象实在太过负面，许多人会觉得情绪本身就是个麻烦的东西。
事实上，这完全是“莫须有的罪名”。情绪本身是没有对错的。
相反地，“重视自己的情绪”，才是让自己不会陷入“情绪化”、“被情绪绑架”的重要前提之一。
这当中的机制，会在后续的本文中详细说明。
迄今为止，一定还是有许多人为了“不想变得情绪化”，读了非常多的书、尝试过各种
或者，即使听人说要“放下情绪”、“静待情绪过去”或是“不要太在意”，还是忍不
本书就是为了这样的你而写的。书中详细解释了“情绪化”的发生机制，同时希望每个