潜力选手训练营》适当的恢复与良好的训练双管齐下，选手表现UPUPUP!
运动视界
作者：ctta
网协新闻/整理报导110.08.22
疫情之下教练安排学员观看一部关于运动禁药的电影“伊卡洛斯(ICARUS) ”让选手静心
观看，伊卡洛斯是一部于2017年发行的纪录片，由布赖恩·福格尔导演。这部纪录片取材
于俄罗斯的兴奋剂丑闻，运动中非法使用兴奋剂的故事，记述了福格尔亲身探索如何使用
兴奋剂来赢得一场业余自行车赛，并且在使用兴奋剂的过程中得到了格里戈里·罗德琴科
夫(俄罗斯反兴奋剂组织的负责人)的支持。
中华民国网球协会主办“2021年培育具潜力运动选手暑期训练营”进行至第八天，经过一
星期的强度训练今(22)日总教练让选手身体休息恢复，疫情之下选择安排一部关于运动禁
药的电影“伊卡洛斯(ICARUS) ”让选手静心观看，伊卡洛斯是一部于2017年发行的纪录
片，由布赖恩·福格尔导演。这部纪录片取材于俄罗斯的兴奋剂丑闻，运动中非法使用兴
奋剂的故事，记述了福格尔亲身探索如何使用兴奋剂来赢得一场业余自行车赛，并且在使
用兴奋剂的过程中得到了格里戈里·罗德琴科夫(俄罗斯反兴奋剂组织的负责人)的支持。
希望借由影片警惕选手要有身为运动员的自觉与自律，如同前几日禁药课程教授提醒不要
因一时的快意追悔莫及。
选手们适度休息观看“ICARUS”纪录片
此次训练营很荣幸邀请到张嘉诚与陈麒丰两位优秀专业的运动防护员，让选手训练时更安
心放心的进行，训练或比赛中意外受伤，当下的辨别与评估及送医前的紧急处理皆需赖他
们的专业，所以防护员对运动员是守护的重要存在。运动防护员主要有三大核心：监控、
预防、转介，其中属“预防”最重要，因为平时训练与比赛时的监控与协助运动员转介寻
找合适的专业协助，都属于预防伤害的一环。
陈麒丰护员场边观察选手在场上训练时身体状态
小编向张嘉诚防护员讨教运动防护问题时提及些关于网球选手常见的运动伤害，借此与大
家分享一些小知识。网球比赛是种属于长时间的运动，一两个小时以上很正常，球场上急
停煞车、变换方向和冲刺的动作都很容易造成膝盖的伤害。较为常见的是“髌骨肌腱炎”
，也很常被称为“跳跃膝”。它是大腿的股四头肌连到膝盖的肌腱因为过大的负荷产生发
炎，在煞车、下楼梯或是跳跃的时候最常产生疼痛。伤害的产生有几个原因，肌肉的紧绷
导致肌腱的拉扯、或是肌肉无力会让膝关节的稳定度下降，也有可能是在球场上的动作模
式不正确才会让膝盖的负担逐渐的累积。
张嘉诚防护员随时处理选手下场时必备防护
当伤害产生的时候（急性期）除了贴扎和冰敷可以让症状缓解之外，防护员提醒选手们要
在每次练球后确实做好滚筒放松和伸展。肌肉放松后可以让膝盖的压力减轻，也可以帮助
组织的血液循环、代谢的更好帮助组织恢复。急性期过后，无力的肌肉需要经过肌力训练
来改善，像是深蹲、弓箭步蹲等这些下肢的训练动作都可以帮助增加肌肉的力量，减少膝
盖的负担。为预防伤害，防护员时常在场边观察选手的动作模式，在冲刺、煞车和击球等
等这些高速动作的时候，希望选手是透过整个下肢（髋膝踝）和身体的连动产生动作。如
果选手只以膝关节主导动作的话，很快地就会造成过度使用的伤害。所以防护员时常需要
提醒训练选手用正确的动作做出击球和移动才能确实减少受伤的风险。
“髌骨股骨疼痛症候群”是另一种运动员常见的膝盖伤害，成因为髌骨滑动的轨迹异常，
造成组织间的反复摩擦，长期累积引起发炎及耗损。症状常见于在膝盖的前侧或髌骨左右
两侧有疼痛、肿胀。网球运动中下肢的脚步的移动和变换对于膝盖周边肌肉有不同程度的
负荷，失衡的肌力和异常的肌肉张力都可能造成髌骨滑动轨迹异常。在预防与改善髌骨股
骨之候群之症状上，除了透过日常的伸展、放松来维持良好的肌肉弹性外，适当的针对较
弱的臀肌和大腿内侧肌群进行训练也相当重要。拥有适当的恢复和良好的训练双管齐下，
将能降低运动伤害的发生，让选手以最佳状态发挥运动表现。
https://www.sportsv.net/articles/87571