快乐打球不受伤 资深网球国手教2招
陈迪打网球30年，代表台湾打了15年24次台维斯杯，还有其他各种大小战役，在年轻一辈
选手中绝对是最资深的国手，无论是体力与毅力都是表率，堪称“网球铁人”无误，但是
铁人归铁人，就跟很多职业选手一样，长期征战的结果弄得全身都是伤。
陈迪表示，很多职业选手的伤都是疲劳日积月累的结果，但是很多喜欢打网球的业余朋友
，则是因为轻忽而受伤，有些人是打球前的暖身与结束后的收操不足够，或是在肌力不足
的情况下，勉力做出能力范围外的困难动作，都很容易导致受伤。
陈迪说：“打网球常见的受伤部位以肩背、腰、手肘、膝关节与踝关节最普遍，各部位都
有必须加强训练的肌群，但我在运动前一定或做一些动态暖身的动作，逐渐唤醒关节与肌
群，才慢慢增加强度进入活动。”
他表示一般人也比较欠缺肌力训练，不妨从简易有效的平板支撑做起，每天只要几分钟就
可以强化全身肌力，尤其可以增强核心肌群力量，给予身体稳定的支撑与控制，不但能减
少受伤机会，更能加强运动表现，快乐舒畅的打网球。﹝郭运复/综合报导﹞
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180430/1343088/