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[讨论] 办公室久坐背痛

楼主: rainlistener (听听听雨人)   2016-08-25 01:27:20
Dear 百万/千万年薪的工程师大大/水水，大家好
小弟不才刚进公司不到三个月
最近常因为“背痛”“腰酸”感到十分苦恼
我知道要定时起来装水上厕所顺便走动走动
但是办公室的椅子就算调了高度还是觉得很难靠背
每天回家脊椎都好痛...QQ
相信各位前辈打滚多年应该有丰富经验跟心得
能否分享一些诀窍或效果良好的背垫使用心得？
谢谢大家
Best regards.
作者: MeiHS (囧)   2016-08-25 01:28:00
用桌子把自己夹住....
作者: loloman (吃饱的感觉真好)   2016-08-25 01:29:00
作仰卧起坐
楼主: rainlistener (听听听雨人)   2016-08-25 01:29:00
我看很多人都这样，但是坐久屁股滑下去感觉坐姿更多问题耶
作者: tsitned (忻)   2016-08-25 01:32:00
24000的 HERMAN 没问题
作者: Roderickey (卖蒙拔郎耶)   2016-08-25 01:33:00
运动
作者: IhateOGC (我讨厌)   2016-08-25 01:34:00
好椅子+运动
作者: jailerhouse (Alvin(小于))   2016-08-25 01:45:00
床买好一点
作者: waterfully (据说暱称越长 字数就越多)   2016-08-25 01:46:00
昨天趁着生日放假去看骨科 X光-轻微骨刺 XDDDDD
作者: HSUININ   2016-08-25 01:47:00
训练背&腰部肌肉，亲身经验
作者: waterfully (据说暱称越长 字数就越多)   2016-08-25 01:50:00
多运动+姿势正确 如果还是会长期维持姿势 就买辅具吧
作者: kissa0924307 (瓦斯来一桶)   2016-08-25 01:57:00
买个腰枕 不难吧 不然买重训用的护腰如何？
作者: smarthenyi (姜)   2016-08-25 02:53:00
自己买个工学椅
作者: ason (提升自我价值)   2016-08-25 05:05:00
买张人体工学椅吧 效过不错
作者: AboveTheRim (尚未通过身分认证 )   2016-08-25 06:12:00
运动训练背肌下背肌 坐姿正确 不然长期下连腰椎骨盆都会走钟 周末去按摩或乔一下 严重点要针灸
作者: wavek (狗猫猫 m(OvO)m)   2016-08-25 08:19:00
我也站的好累QQ想换坐着的 要不要互换XD
作者: dufflin (怨憎會 愛別離 求不得)   2016-08-25 08:19:00
蜥蜴爬
作者: Kayusumi (Left)   2016-08-25 09:09:00
已椎间盘突出
作者: w9103 (Charlie)   2016-08-25 09:51:00
健身房拉一下胸，背会好很多
作者: Malzt (摇滚小兔)   2016-08-25 10:07:00
椅子是有轮子的吗？换个没有轮子的椅子试试看？
作者: bxxl (bool)   2016-08-25 12:25:00
关键字：核心肌群, 可以去上皮拉提斯课或看影片练个plank
作者: tipsofwarren (tipsofwarren)   2016-08-25 12:40:00
Herman Miller
作者: oTmTo (被动技才是王道!!)   2016-08-25 12:41:00
可能是椎间盘突出，去骨科跟复健科看一下吧，复健要做约两周开始感觉会有改善
作者: downshifting (R2D2)   2016-08-25 14:08:00
晨间会腰痛吗? 起床活动会变好否?
作者: theurgy   2016-08-25 14:14:00
网络买个BACKJOY 美姿垫 个人感觉坐起来还行
作者: wj1009 (wj1009)   2016-08-25 15:36:00
多运动，肌肉退化无力，再好的椅子也没用
作者: fotumbra (想像不出光的影子)   2016-08-25 18:34:00
我换一张人体工学椅，有差;必要时公司的也自己出钱换
作者: taiwanmonkey (RYAN)   2016-08-25 19:39:00
换现场单位 坐在办公室只有午餐的时候
作者: huhu5566 (唬唬56)   2016-08-25 21:29:00
买张Herman miller投资自己吧
作者: Between1986 (自由)   2016-08-25 22:06:00
自己买张Herman miller放公司 结案
作者: kyll (包子)   2016-08-25 23:00:00
快来原相，原相这个月有买新的人体工学椅给员工坐
作者: lunachia (嘉~)   2016-08-26 00:39:00
1.拉筋有效 可以搜寻朱式拉筋2. 之后避免复发就要锻炼腹肌背肌
作者: superlive (阿兵龟)   2016-08-26 01:12:00
上个皮拉提斯训练核心吧，找那种受伤复健的，过来人经验
作者: louner (louner)   2016-08-26 09:58:00
我都把键盘放大腿上打 已经很久没有类似的问题了
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