请问各位轮班时如何作息身体会好些呢
小弟之前曾两个月轮一次过,不过是周休二日
平常早上下班睡,六日时恢复晚上睡
周一早上起来后就一直撑到周二早上下班才睡了
但常常生病,现在又要轮了
不过是做二休二,各位前辈放假作息是如何呢
放假也是睡早上的话半夜不就无聊死了吗？
请问有什么帮助早上睡眠的吗？
因为当初轮时每天都睡不到六七个小时
听说有种什么退黑激素虾咪碗糕的
还有B群有效吗？
麻烦各位前辈分享了！
作者:
marslgj (Bonnie Doon)
2016-08-04 00:13:00运动
没啥秘诀,想轮班长久就是要经常运动,下班有空跑步骑自行车等等,你一下班只会睡当然没体力称懒得话就多吃B群等等保健食品,不过这像吸毒不吃不行
作者: q25372 (jerry) 2016-08-04 00:37:00
推教主
作者:
sux0116 (鸡排店扫地工)
2016-08-04 00:40:00用尽妳的生命来轮就对了!
作者: qswitch (燕子) 2016-08-04 01:01:00
单纯推 RE:从0开始~~
作者:
kitune (狐)
2016-08-04 01:02:00开始吃养生食品
作者:
MeiHS (囧)
2016-08-04 01:02:00雷姆好可爱喔雷姆
作者:
fishscwe (BMI 5100)
2016-08-04 01:27:00教主懂得真多
作者:
jontaxx (jontaxx)
2016-08-04 02:29:00平常睡白天，放假又调回来睡晚上，你的身体迟早被你搞坏，吃什么都没用
作者:
esp0122 (金属魂)
2016-08-04 04:29:00换工作阿
作者:
Expend (DEITY)
2016-08-04 07:36:00帮教主翻译：在鬼岛轮班比当486还虐
作者: ivan1209 (根本科科) 2016-08-04 08:04:00
窗帘一定要用两层，早上睡也没关系刚开始轮可以分两段睡，之后慢慢习惯就可以睡超过6小
作者:
XINGUAN (XIN)
2016-08-04 08:27:00起床没看到太阳，假的，眼睛业障太重睡觉没看到月亮，ok der 她还在另一端
作者:
whitecow (whitecow)
2016-08-04 09:34:00等你做到40岁的时候就知道了
作者:
qb110425 (qb425110)
2016-08-04 10:32:00运动很重要，我离开轮班生活三年多了，体重从１０９掉到８５了，运动才是最佳的解决之道
作者:
tdog (难怪我一直交不到女友)
2016-08-04 10:47:00我一个礼拜换一次班 做六休2 轮班真的吃啥都没用 还好我要脱离了
作者:
chouvincent (我肥宅 我驕傲)
2016-08-04 11:17:00是不是开始变成晨勃0了
作者:
kitune (狐)
2016-08-04 11:31:00醒醒吧 男人一超过三十就很难早上升旗了 什么班都一样啦
作者:
Ec73Iwai ((￣□￣|||)a)
2016-08-04 11:58:00雷姆我的
作者:
scdoom (伊诺克)
2016-08-04 14:37:00丢你聂法雷姆
作者:
balius (爱喝鲜奶茶)
2016-08-04 14:48:00超过三十早上就升不了旗也太..另外推教主的梗XDDD
作者:
soulgel (æ©ä¸»å…¬ä¿ä½‘平安)
2016-08-04 15:03:00啥梗
作者:
balius (爱喝鲜奶茶)
2016-08-04 15:08:00