近期搬家到小桧溪，
没意外会在这里住很多年，
想揪住在这附近的邻居们组一个固定晨跑的社团。
日常路线是三民公园 ＋ 虎头山新创园区，
通常都会绕圈，
因为有跑课表不想要等红绿灯、吸废气，
周末长距离会跑桃林铁路或往南崁、龟山方向跑。
起跑时间是早上的 5 到 7 点，
未来的起跑时间会以团体的最大公约数为主，
但理想是最晚 6 点 30 分起跑。
理想情境是平日天天跑、周六长距离、周日休息，
刮风、下雨、寒流、夏天都跑。
平日轻松跑最长 60 分钟结束，
吃阈值或间歇课表最长会跑到 1 小时 20 分左右，
周末长距离 1 小时 30 分起跳，
如果有准备比赛会拉长到 2 小时初。
参加的人不一定要跟我一起吃课表，
可以分享轻松跑的课表让你自己跑。
重点是有伴可以一起开始，
绕圈碰到时可以互相鼓励，
结束如果有时间、有意愿可以聊聊天或吃个早餐，
只是想来跑步的也欢迎直接离开，
跑步是重点，
不想要也不需要有被迫社交的压力。
两种状况不跑：
- 空气污染指数 AQI > 85
- 气候过于恶劣如台风、豪大雨、气温超过 35 度
我担任健身教练超过 10 年，
一起跑我很乐意简单分享一些运动知识，
但前提是不会打扰到我运动和私人时间，
我揪团纯粹是想找一群人一起维持跑步习惯。
我认为适合参加的族群：
- 有运动经验，想培养心肺训练习惯
- 想改善粒线体功能与最大摄氧量（预防老化与心血管疾病）
- 正在准备 5k, 10k 或半马赛事的人
想报名的人请站内信给我你的 Line ID，
简单介绍一下你自己的运动经验、习惯与目标，
我会拉你入群。