我不是竞技运动员，为什么要训练肌力？锻炼体能？我有从事路跑、自行车、游泳、爬山等运动兴趣，举起重量不也是其中一种方式吗？固然有相同的舒压效果，但其实训练和运动上有完全不同的本质，训练是有目的、手段性的达成目标。而在生活中所有人都面临着一个不可避免的议题，那就是退化的过程。
肌力与体能科学性的发展时至今日，我们发现在训练运动员的这一套方式，能够让人安全地向上适应变得强壮有力，并且在过程中刚好对上了退化过程导致缺失的能力。
而在现代培养其它的运动兴趣也已经容易许多，因此我们大力推广每个人以肌力为本的向上发展体能来避免运动伤害，延长每个人有兴趣的运动生涯。我们已经有许多实际例子，只要你愿意走进来接触重量，绝对可以让你安全地变得强壮。
而肌力与体能的训练也是一种价值观的依循，在强壮身体的过程中会发现心灵变得富足。运用在训练所习得对重量的拿捏，每一次的判断就像是在培养人生中面对困难时的态度，也借此开始学会拥有对心理、生理的自主权。不因外在形象作为动机、不以他人眼光开始训练。
假如您对训练有兴趣，想要透过自由重量来达到身强体健、抑或是提高运动表现，
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以下是我的进修经历和证照考核
私人教练培训班
G动学-呼吸与核心基础概论
美国运动委员会私人教练证照(ACE-CPT)
台湾保健协会-硬式壶铃教练认证
怪兽训练-动作控制、学习、检测与矫正
怪兽训练-丙级肌力与体能教练
怪兽训练体能教练俱乐部第十一期
怪兽训练-B级肌力与体能教练