慢慢地有许多人为了避免磨损身体关节、减少关节使用年限开始进行肌力训练使身体向上
适应。
但要把什么动作当作训练内容是非常重要的一件事。
难道拿起重量放下就是肌力训练了吗？
肌力训练原则通常需要符合以下几点：
一、效果会让身体更灵活、关节稳定度提升
很多人常常会误会重量训练，认为身体会变得笨重、活动度变差，但真正的肌力训练包含
多样动作和训练法。
二、有负重潜力之人体自然动作
肌力训练会使用好似健力、健美、举重的动作，但都是撷取这些专项运动效益的优点来提
高人体素质，全身性的动员才是第一要务。
三、除了肌肉量提升外可以刺激骨质、神经系统
这也是许多人所不晓得的，肌力训练可以增加老化过程中流失的肌肉以及骨质。其实老化
并不可怕，可怕的是失能以及不阻止流失。
跑步、爬山、有氧课程、伸展放松这些都算肌力训练吗？我会说是有益于身心发展的活动
运动。
太多人在耗费大把时间后却发现没有得到肌力训练的效益，无法接触到最适合个人的肌力
训练方式。
以我而言教练课程由浅入深概略包含四个面向：
1.基础学习利用呼吸建立腹腔内压保持稳定核心
2.在课程当下学习个人进退阶人体自然动作
（概略可分为六大方向）
3.自然动作转换日常应用和观念建立
4.实践及学习肌力均衡发展并符合个人目标的课表
5.引导学习关于肌力训练的自我对话身心灵准备等
透过规律的上课，教练专业监督之下学习有效、可长期累积身体素质的动作之外，授课不
只教导硬知识，也引导学生学习过程中建立强韧心智。
“强壮到底是什么滋味，欢迎你一起来亲身体会”
我是阿玮，希望使人变强壮的教练。
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