小弟因为天生心肺功能不好
所以运动什么的都不怎么样
今年有幸考上特考
可是怎么练都达不到1200公尺五分五十秒标准
每次跑都在六分二十秒左右
下个月12月3号就要测了
跑不到标准觉得很沮丧
所以向八德或桃园火车站附近广大乡亲求救
带小弟跑上一次标准时间
考完小弟请吃石二锅答谢您的热情
拜托拜托~QQ

一般公务员要测体能哦？

练呼吸 两吸一吐 鼻吸嘴吐 脚步呼吸跟着节奏

姿势跑法看一下吧https://www.youtube.com/watch?v=hWWH0OwoMU4

剩一周要减30秒 感觉很拼也 不过550跑1.2k 对有在运动的来说 难度不高就是了 努力调整呼吸 拉长距离练吧

我现在差的就是速度感了QQ

间歇+组数拉多试试吧...心跳率维持高强度参考看看https://goo.gl/KbC5VM

感谢各位热情!但是我现在需要人拉拔我的意志力QQ

想着跑不进去就拜拜 这样可以靠意志力撑过去吧......？

可惜我在中原这里，不然我最近也有在慢跑可以帮你看

加油，你前面不要跑太快，稳稳跑应该可以过？

差距不大，考试当天，好好冲刺，加油

应该是调查局吧，连1200标准都达不到的话，就算进去训练体测也过不了的，建议就算这次过了也要快点培养运动习惯，受训的体测标准对一般人蛮硬的...

感谢各位的信心加持!我会努力的

别紧张 体测当天都会被同梯激发潜能