林柏宏为《火神》增重 大胸肌惊人
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林柏宏在《火神的眼泪》饰演消防员“张志远”，从65公斤增重到72公斤，昨（21）日他
在脸书分享健身菜单和训练成果，一脱下衣服腹肌像冰块盒一样立体，傲人胸肌结实又硕
大，连“小高”谢章颖都忍不住说：“那个……学长，你的胸肌吓到我了。”
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林柏宏把健身当作一种身为消防员的工作，“我的体质很难变胖，肠胃不好很难吸收，又
只喜欢吃到8分饱就好，增重对我来说实在是进入消防员的角色最痛苦的环节之一”，但
是当他穿上20公斤的装备进行打火训练时，他开始感谢健身：“我每穿脱一次装备、背着
气瓶走路、扛起水袋拿起锹棒，每一个工具都很重！但是对消防员来说，我又必须看起来
轻而易举，更不用说我在戏剧里需要扛人、抱人，甚至要重复做几十次。”
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健身对林柏宏来说枯燥乏味，看不见任何好玩的地方，但是回头看到剧照，他笑说：“我
看到的是一个完全不一样的自己，连站姿都会因为体态的改变而不同，最近看到播出，也
让我不断在电视前惊呼，自己当时是怎么会这么粗壮，突破自己人生的极限。或许要做了
才会知道，那就是一个对工作拚命、不会放过自己，一直逼自己看起来很好的‘张志远’
吧。”
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林柏宏也分享自己的健身菜单，“胸—上、中、下、夹胸、三头，各三到四组；背—单杠
、划船、下拉、夹背、二头，各三到四组；肩—前、中、后、飞鸟，各三到四组；腿—深
蹲或硬举八组、弓箭步加壶铃三到四组，吃饭的菜单大概就是，三餐都要多一份主菜，比
如说鸡腿便当要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆浆，有运动就喝两份高蛋白（一份
约20克蛋白质），没运动就一份。一定要吃满三餐，即使很困也要起来吃完早餐再睡回笼
觉。最后，喝大量的水。”