楼主:
zmalqp (ohya)
2025-01-04 23:25:52之前看高木直子的一个人跑马拉松，作者和朋友在跑步入门时是请教练教他们练跑。从新
手小白到跑遍各地马拉松，非常令人向往。
目前也是菜鸟一枚，大概可以跑2公里，希望之后可以挑战10公里、半马，然后不要受伤
（之前跑过5公里会膝盖痛）
好奇台南也有这种教练吗？收费怎么算呢？有上课心得的话更赞！
感谢～
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我是在yt找跑者教学看 学习配速呼吸逻辑自己跑的 不过我没跑马梦想 最初跑3KM都快转生了 现在基本上每周大概会跑三次柏油路单次约9km 纯靠毅力跑 现在一样呼吸凌乱配速自由xD 热身收操做好 知道极限在哪该休该停 倒是没什么受过伤 装备只有戴低氧训练面罩
去报名国军啊，每天跑3000当兵每天跑你就不会想跑了本人之前是田径选手，100m,11"22短跑跑惯了，反而长跑不太行
作者:
hika01 2025-01-05 00:22:00可以报名闪耀跑团的课程，对于跑步动作会更有观念
作者: yes77 (yes!) 2025-01-05 00:41:00
找在地社团交流
作者:
lupins (〈仙黛逸踪‧八式问剑〉)
2025-01-05 00:57:00推高木直子
您好，我最开始连800公尺都跑10分速，然后就得停下来用走的。至今四年全马已经破三。我没有找教练，但我找到一群志同道合的好友，欢迎搜寻脸书安平夜跑，很多热心志工朋友带着跑步，跑步贵在坚持！加油
作者:
celicx (酒喵书烟)
2025-01-05 08:18:00推安平夜跑团！
体育场都有一个跑团很多新手 好像是摩曼顿还是哪个体育用品店办的 每个礼拜出现两次左右吧
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2025-01-05 09:50:00台安平夜跑找初跑团太荣应该可以找到你90%以上的资讯？来安平夜跑
作者:
cyp001 (医生叔叔)
2025-01-05 10:58:0010K不会太难 持续跑很快就达到了
作者:
jkreg (葛顿哥)
2025-01-05 11:11:00你去台南体育馆，下午通常5-6点会有人跑步，也有开一些体验的课程
作者:
bbq321 (羊肉炉好吃)
2025-01-05 12:48:00推志愿役签下去，国军需要你
楼主:
zmalqp (ohya)
2025-01-05 20:49:00笔记：安平夜跑、闪耀跑团、体育馆。感谢
作者:
gttap23 (((())))
2025-01-05 23:12:00推安平夜跑 每周二跟五晚上8点亿载金城都有开跑唷
学会怎么呼吸跟做好呼吸节奏 剩下的身体会自己告诉你
作者:
lupins (〈仙黛逸踪‧八式问剑〉)
2025-01-06 22:53:00如何呼吸 蛮重要的
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2025-01-07 16:11:00原PO说的是膝盖问题吧 热身要做好做充足再请会跑的看一下姿势 当然最有用是重训强化腿部肌肉保护膝盖 还有定时找按摩放松每个人体重 姿势 体质不同 他这样不会受伤 不等于你就不会受伤 也很看年纪和你膝盖使用程度