最近朋友椎间盘突出，看遍各大名医都不太有用，感觉应该要推荐他去试试倒立机，把椎
间盘拉开之后才能将压迫到的软骨层推回去，但是怕买回家之后没有效果，因此想先去试
试看，请问台南哪里的健身房或运动中心有这样的设备呢？
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作者:
medama ( )
2023-10-15 08:28:00可以拉单杠 但不要期待单杠或倒立能缩回去锻炼核心肌肉比较重要
作者:
akiranon (蓝眼睛..)
2023-10-15 09:30:00有跟医生确认倒立有效？
作者: tim061222 (KUku) 2023-10-15 09:45:00
乖乖去复健科复健拉腰，如果导致疾病的因素无法排除，做再多也没办法改善
作者:
monkjohnny (Why so serious.)
2023-10-15 10:05:00倒立机跟震动机每隔个五年八年，就会出来开征一波智商税；一开始还有人愿意讨论功效，后来几轮我看大家已经连讨论都懒了......
作者: kreeselack (丑角) 2023-10-15 10:08:00
请去找自费物理治疗
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2023-10-15 10:12:00椎间盘突出不是问题，针对治疗缓解后去运动加强核心，腿脚腰背倒立机真的一点用都没有
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-10-15 11:06:00练桥式有用喔 每天练10分钟
作者:
mepass (努力浪费人生)
2023-10-15 11:21:00感觉应该...这想法有点可怕啊
复健拉腰至少一星期3-4次，持续半年。身体状况许可复健师问就加重，持续3-6个月吊单杠跟核心运动如有做会更好
还是看情况吧，我拉完腰比不拉更痛XD拉完完全下不了床最后还是放松下肢肌肉，加强核心和下肢肌肉才慢慢改善
作者:
BIGBBB (yaaaa)
2023-10-15 12:31:00拉单杠配姿势复位 国外有这种 个人觉得有用
物理治疗推荐仕安，我今年初右边椎间盘凸出，仕安治疗好的后来继续多训练核心及周遭肌肉稳定（在锐棒），也才发现那里有物理治疗师配合后来就在锐棒训练，训练完再治疗，目前都没有发作了
作者:
lupins (〈仙黛逸踪‧八式问剑〉)
2023-10-15 13:24:00拉单杠配姿势复位 练核心有帮助 祝早日康复
吊单杠，脚不需要完全离地，脚要稍微触地，完全离地反而使下背出力变紧绷没有放松效果，骨盆可以后倾一些
作者:
kikie (Kikie的宝宝美劳团体)
2023-10-15 15:49:00肌适康物理治疗所，还有附设健身房
椎间盘凸出，除了开刀只有练核心肌群有用，之前每天复健拉腰，连续快两年还是没有好，最后选择开刀，开刀完后去练核心真的有差
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2023-10-15 18:42:00伸展圣经有推这个欸 虽然我没用过
作者:
jicl9s (猪博士)
2023-10-16 01:40:00推荐橙橙徒手工作室！评价很好，效率很快开刀前再多试试看吧！
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2023-10-16 04:14:00健康路体育场里面健身房好像有一台