最近朋友椎间盘突出，看遍各大名医都不太有用，感觉应该要推荐他去试试倒立机，把椎
间盘拉开之后才能将压迫到的软骨层推回去，但是怕买回家之后没有效果，因此想先去试
试看，请问台南哪里的健身房或运动中心有这样的设备呢？
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可以拉单杠 但不要期待单杠或倒立能缩回去锻炼核心肌肉比较重要

有跟医生确认倒立有效？

乖乖去复健科复健拉腰，如果导致疾病的因素无法排除，做再多也没办法改善

倒立机跟震动机每隔个五年八年，就会出来开征一波智商税；一开始还有人愿意讨论功效，后来几轮我看大家已经连讨论都懒了......

请去找自费物理治疗

椎间盘突出不是问题，针对治疗缓解后去运动加强核心，腿脚腰背倒立机真的一点用都没有

练桥式有用喔 每天练10分钟

感觉应该...这想法有点可怕啊

复健拉腰至少一星期3-4次，持续半年。身体状况许可复健师问就加重，持续3-6个月吊单杠跟核心运动如有做会更好

还是看情况吧，我拉完腰比不拉更痛XD拉完完全下不了床最后还是放松下肢肌肉，加强核心和下肢肌肉才慢慢改善

没用

拉单杠配姿势复位 国外有这种 个人觉得有用

物理治疗推荐仕安，我今年初右边椎间盘凸出，仕安治疗好的后来继续多训练核心及周遭肌肉稳定（在锐棒），也才发现那里有物理治疗师配合后来就在锐棒训练，训练完再治疗，目前都没有发作了

拉单杠配姿势复位 练核心有帮助 祝早日康复

吊单杠，脚不需要完全离地，脚要稍微触地，完全离地反而使下背出力变紧绷没有放松效果，骨盆可以后倾一些

双杠撑体，或是引体向上

肌适康物理治疗所，还有附设健身房

椎间盘凸出，除了开刀只有练核心肌群有用，之前每天复健拉腰，连续快两年还是没有好，最后选择开刀，开刀完后去练核心真的有差

伸展圣经有推这个欸 虽然我没用过

推荐康柏物理治疗所！

推荐橙橙徒手工作室！评价很好，效率很快开刀前再多试试看吧！

健康路体育场里面健身房好像有一台