很多人体质本来就好，
本来就不是很会肥，
或者虽然容易肥但是要瘦也很容易，
那可以靠运动减肥。
但是说实在我真的很怀疑原因是出在别的地方而不是运动，
比如说提升了代谢之类的。
但是既然是易胖、很受减肥困扰的人，
显然要靠运动减肥本来就很不容易。
我喜欢玩火，
看到有油不把它烧掉就很不舒服。
曾经有一阵子我几天用平底锅煎(或者说炸)一次大卖场卖的盐酥鸡，
其实也不过是26还28吋平底不沾锅铺平这么点油。
但是我把炸完盐酥鸡以后的油倒进一个不用的汤锅，
然后丢擦桌子的卫生纸进去烧，
结果火烧个一整个晚上都烧不完。
你想想我只用了铺平平底锅那么多的油，你想也知道没有太多，
(实际来说两公升一桶的大概可以炸20次以上，你就知道绝对没多少油)
烧至少三小时烧不完(一整晚烧不完，三小时当然更烧不完)。
当时因为常煎，油越积越多，终于锅子满到三分之二了，
里面焦黑的卫生纸也满锅了，
我点燃了大火，
那火势大到整个七八坪的客厅都亮通通，
说得夸张但是是我当时实际感觉：
我刚好上楼几分钟，
下楼回客厅时还以为客厅发生火灾起火了那么亮。
从刚开始烧的小火烧个两个多小时，大火也烧了一个多小时，
油还是有比三分之一锅更多。
你想想你身体在运动燃烧热量，
跟火在那燃烧消耗热量相比较，
你就会发现要烧掉一公斤的油有多么、多么、多么、多么、多么困难。
我的意思是，用具像化，就在你面前烧的火烧给你看，
要烧掉一公斤的油是多么的困难，
再回来想像你身体要烧掉一公斤的油(脂肪)，靠运动有多么困难。
想像一下，跑个一圈操场相当于火烧多大、烧多久。
举一下举重，跟火烧一分钟哪个容易这样，
虽然我也不知道，不过想像一下也是很有趣
再想想，平常0.9公斤左右也就是一公升的油，
可以让你+你的机车跑40公里
(如果你用40公里时速轻刹车骑，一公升甚至可以到45公里更多)
不考虑热量转换的效益，
假设你意图用跑步减肥，
光用这想你至少知道0.9公斤的油可以让你跑步90公里，
要减一公斤至少要跑90/0.9=100公里。
再换个用跑步机显示的数据当参考标准的说法，
当然啦，高阶的跑步机才会照你的体重、跑速、跑步机跑道角度等等，
换算你跑多远消耗多少热量，
但是以一般不是很贵的跑步机，
它会在你跑了一公里时显示你消耗了42大卡左右的热量，
我公司的跑步机跟我上次去住饭店健身房跑步机都是这样说的。
基本上减一公斤至少要消耗7000大卡(某公司的标准说法是7700大卡)，
要跑166公里以上才能减一公斤~
说这么多是在告诉你，
易胖的人要减肥，
真的唯一能依靠的只有饮食。
成大医生说的或许有一些错，
但是你若想减肥真的是要做好忌口忌到要靠邀的心理准备。
我以前在某公司学过这些东西，
虽然人们对那产业是很讨厌，
但是他教的一些东西满有用的。
因为对想吃好吃东西的欲望忌口就很难了，
但是饿肚子时忌口根本是找死，
而且少吃营养真的会不够。
所以后来我改成到市面上买跟它公司类似的营养品代替它的营养品。
你要用完膳、安素都可以，补体素、补体康也可以，
或者还有很多种可以选，
我比较推荐的是那补瑞多，
可是我个人认为补体素跟那补瑞多不是很好吃，
完膳是最好吃的(个人觉得)，但是他跟安素、补体素都是牛奶蛋白我不喜欢......
不过运动也是有用的，
它可以促进你的代谢能力，
代谢能力高你就可以每天有更多热量扣打用~
最后补台南点
1.我十几年前开始，现在跟以后是台南人......
2.嗯嗯上面那点很薄弱，基本上虽然运动对减肥帮助不大，但是我就是喜欢打羽毛球啊！
但是打球时发现体力已经不是那么好，尤其是被吊个几颗球就气喘吁吁，
需要靠慢跑来恢复心肺能力，恢复年轻时纵横全场，连续打N场几小时都行的能耐。
但是我之前(大概四、五月)想去住家附近五王国小跑时，很神奇，
有些人校外不肯抽菸，非要进学校才肯抽，不但一定要在校内抽，
还不肯找校内晚上没人活动的地方抽，非要在很多人活动的操场旁的司令台、休息区，
跟操场中间的篮球场抽不可。这真是太神奇了。
想问乡民最近还有没有这种现象？或者这附近哪儿有好去处可以跑步？