※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1PJ4dPbN ]
作者: crocus (哪来的) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 大四生莫名烦躁不安 竟是“毕业焦虑症”
时间: Fri Jun 23 06:51:01 2017
大四生莫名烦躁不安 竟是“毕业焦虑症”上身
2017/06/22 15:12:00 记者杨晴雯／台北报导
临近 6月毕业季，令大四生小峰（化名）在近期开始莫名的感到烦躁、
紧张、焦虑，做事也无法静下心来，偶尔还会被失眠困扰，连带着脾气
也不太好，让他觉得十分郁闷，自己到底是怎么了？其实，这样的表现
十有八九是患上了“毕业焦虑症”。
（图非新闻当事人／Flikr CC授权／原作者Alexander Lyubavin／网址
http://bit.ly/2gdP3vq）
台南市卫生局表示，面对考试与毕业的压力，有些学生会表现为情绪波
动、烦躁、紧张、多疑、困惑、失眠、人际关系紧张等，常伴有多汗、
头痛、心悸、尿频、拉肚子，严重的还有手指震颤难以书写，甚至昏厥
等躯体症状。有的学生会无原因地突然情绪不稳定，极易大发脾气。这
种情绪持续一段时间后，就可能患上焦虑症。一般来说，这种病人意识
不到自己处于病症中。
精神科医师表示，焦虑是种极普遍的情绪感受，较常见的是广泛性焦虑
症，例如一般所说的自主神经失调，是一种模糊不定的不安、烦躁、担
心的感觉，心理上的不安、焦虑及随着心理焦虑而来的身体症状。
常见的治疗方式包含：认知治疗，探讨患者过度担心的想法是否合理，
并找出适当的替代性想法，例如接受从基层员工做起、加强自己专业能
力或考取相关证照增加自己的竞争能力等；放松训练，借由一整套的松
弛练习，患者学习调整自己的呼吸，放松自己的肌肉，以便能缓和并控
制生理焦虑的反应；以及药物治疗，如抗焦虑剂或抗忧郁剂，协助患者
焦虑症状的缓解。
台南市卫生局建议，面对焦虑症最好的预防方式是让自己有充足的睡眠
、适当且持续的运动，例如散步、慢跑或游泳等、经常深呼吸练习放松
、良好的自我压力管理、足够的人际支持与情绪宣泄管道等等，若是症
状持续无法改善时，可以寻求精神专科医师或心理师的协助。
台南市提供免费心理咨商服务，由专业心理师替民众解忧，咨商站驻点
及时间可至台南市卫生局网站查询，预约专线06-3352982或06-6377232
。卫生福利部则有24小时免费的安心专线0800-788-995 （请帮帮-救救
我），让心理郁卒的朋友们有抒发及找到出口的机会。
4.完整新闻连结:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=265057
充足的睡眠很重要，所以大家别太晚睡
我也要去睡了，晚安ㄟ(′‧ω‧‵)ㄏ