大家晚安
其实我加入健身房的时间已经快一年了
因为价格的关系
所以没有请教练
都自己摸索自己练
参加团课上上有氧
或是做些简单的器材操作
不然就跑跑步机
不懂的就看影片参考
后来大概练了约半年之后
发现效率超!级!差!
可能我学习的天分不够高
觉得这样不是办法
做了拉扯之后决定要找教练
因为觉得上健身房毕竟也是在缴会费
但没效率不是反而也浪费这个会费吗!!
因缘计画下
认识了一个私人教练
这个教练我到现在为止大概跟他上了快20堂课
持续上课中
他蛮特别的是
他有学过筋膜放松相关的课程
会先评估你的习惯动作
了解你是否有受过伤
或者本身姿势是否有问题
然后进一步的建议你
做些放松肌肉的动作
(其实我也有在健身房体验过教练课)
(还体验过2次)
(但不知道是不是我没签课的关系)
(总觉得教练只是想带你做动作，练器材)
(没有想要了解妳身体的状况,进而改善)
透过放松之后再做训练
且再透过对的姿势
反而更可以增加重训的效果,唤起要练的肌群
甚至进一步可以做矫正
像我本来会圆肩
现在也改善了一点
而且上过课我才知道
我以前自己练的深蹲根本错的离谱!!!!
还自以为蹲的很好
难怪我都没效率
一直练到错的地方
这也是为什么
我会想分享找教练的心得
而且练错地方还是小事
最怕是练到受伤
另外因为他本身也是练健力的
对饮食也有一定的知识
因此可以帮你做控饮
像我现在都是三餐拍照给他看
他都会给意见
最棒的是费用非常亲民
价格落在800左右(含场地费)
主要看你一次签的堂数
(一次至少4堂)
像我对健身没什么基本常识
但是因为上课后
其实也学到很多东西
也会更了解自己的身体状态
因为我想应该有很多人是因为价格问题
(就像我本人)
对教练有点却步
所以我才想说分享大家
有兴趣的可以参考一下
1.若有兴趣,可先跟教练约时间做评估,了解自己身体状况(约60分钟)
2.运动地点:南区,离新光三越新天地不远(非连锁健身房)
3.单堂课约60分钟
4.课外有任何健身饮食问题(包含自主训练)都可以询问教练
有兴趣可以站内信我哦~~