※ 引述《MoMoTea123 (小小摸摸Tea)》之铭言：
: 请问有健身工厂-德安厂的Line群组吗?
: 大叔33岁，体脂肪28%，需要伙伴一起督促减脂，
: 平时出没时间是周一~周五的白天居多，
: 偶而一周会有2次以上晚上出没，
: 会上有氧课 (Combat、Pump、飞轮、拉丁、Zumba)，
: 对瑜珈类也很喜欢，很喜欢各方面尝试，
: 想问问看是否有人有德安群组可以拉我进去呢?!
: 或是有人可以创办这群组的?
: 我需要激励~
: 谢大家~
我是觉得
你要先建立持之以恒的心
并设定个方向 建议做个训练菜单
每一段时日更换一次训练内容
训练菜单可去musclebeach版参考
我之前体脂率是26.7%
经过3-4个月，这个月刚量
体脂率降到16%
至于个人教练课程的必要性见人见智
但器材训练姿势正确性真的很重要
可先上网看一下
至于群组，没心事半无果，有心最重要