提供一个从以前吃贺XX悟出来的方法你可以试试看，
不过先强调是悟出来，不是叫你去吃贺XX。
首先喝水/茶是真的满需要的，
你可以自己去买绿茶茶包或金萱、翠玉茶叶反正就是要轻发酵的茶来泡，
不要去买宝特瓶装的太贵，
当然更不要去饮料店买即使你有说无糖......反正还是太贵，
而且你要取得就得出门买，或者买一大箱...但是太贵啊是没听懂吗？
然后要多喝。
我经常听人说每天喝三杯那种4-500CC的水，然后听到我说多喝，
就回答：我都有喝啊，我每天喝很多水。
我只想骂干，
就算你只以健康教育教的2000CC为标准也太少好吗，
何况健康教育有教你体重多少要喝不一样多吗？只一个2000CC根本太笼统。
然后听到我说的体重X50以上每个都在那屁什么会水中毒，
会的话吃贺XX的人无论你当他白痴被洗脑被骗也好，
但是重点是他X的我不曾听谁水中毒过，我常常喝体重X70也没中毒过。
水中毒要短时间内喝大量白开水，
我说多喝是分开喝，而且是茶，是有很多离子在里面的茶。
当然啦，也不能通通喝茶，大概一半茶一半水吧。
你如果这步做不到，下面那步的效果就会打折打到跟跳楼结束营业清仓拍卖一样少~
第一步做到了，第二步就是中午一定要多吃，
而且除非你实在只吃素，不然一定要吃肉，
另外还一定要吃饭或面，但最好是吃饭，
因为吃面虽然目的一样是吃淀粉但以我来讲就是瘦不下来我也不知为啥，
有听过一个说法我们算南方人，南方人的肠胃就是适合吃米不适合小麦。
总吃淀粉一定要吃，中午是主要摄取淀粉的时候，再不吃营养不均衡不会瘦的。
记得饭要吃但可以吃得比以前少，而肉要跟以前一样，
菜更是一定要吃得比你原本正常的一餐多，
因为你晚上要吃很少，顶多喝一杯......不是一杯贺XX奶昔，不过是很类似的，
看你要去买亚培胺素还是桂格完膳还补体素还三多补体康啥小的，
反正就是那种非牛奶、非奶粉的均衡营养品。
当然你高高兴兴自己要去找贺啊安啊美乐啦NU啊那是你的事，
我不推销那个，就算我推销你也不是来找我买啊我推销你干嘛？
当然如果实在很饿，大概容许你吃三片苏打饼吧......
不过我通常一个便当完全吃不饱的人，都能习惯这样吃了，
应该很多人都可以的。
对了，早餐最好也是喝一杯解决～
如果实在不行就别喝了，但是顶多吃一个三明治或早餐店汉堡，不要吃更多。
补充一下具体的说，中午也不能像吃到饱一样吃到十分饱，
大概就是多吃半个便当的菜吧......
或者你不想买这类东西，
那可以试试看吃低糖类水果比方番茄芭乐之类的，
只是这招我的话减重效果很小，
小到我一个月万一聚个餐或哪天多个便当就胖2公斤就把一个月瘦的胖回来，
所以懒得用。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^TMD你就知道我多容易胖的人
平常吃一个便当是不至于，
但1+1的时候明明吃进去也没2KG，
但不知怎搞的那天秤就是会多2出来...
请参照质量守恒不要跟我屁热量啥的，
就算热量99Kcal/g，1公斤还是1公斤啊
恩恩这么会胖的我如果用上述方法一个月搭配运动有6-7公斤，
不搭配有3-5公斤。
对了顺带一提，
不要管啥笅本品只适合病中、术后之类的屁话，
人家需要补充营养，你如果不去吃很普通的一餐，
你就不需要补充营养吗？
重点是吃了以后不但没什么不好，
而且还觉得身体有变好，
你管人家为了应付没事找事管(偏偏该管都不去管)的卫生署而标的标语，
这个政府有这么令你信赖喔？