课程名称：正念减压八周课程(MBSR)
课程介绍：
正念减压八周课程（简称 MBSR）是一套以正念为基础的减压训练课程，由美国麻州大学
医学中心教授乔恩·卡巴特·辛（Jon Kabat-Zinn）于1979年创立。
课程核心在帮助人们运用自己内在的资源，培养对当下的觉察力，以及客观、接纳、不评
断和的能力，从而提升对压力的管理能力，改善身心健康。
在每周渐进式的正念练习中，逐步培养专注力、情绪觉察、自我接纳、压力调节等能力，
让身心协调，在工作、家庭、人际关系等各个层面，都有更高的生活品质。
MBSR 由美国麻州大学医学中心教授乔恩·卡巴特·辛 (Jon Kabat-Zinn) 于 1979 年创
立，最早使用于焦虑及慢性疼痛病人，至今已有超过 43 年的历史。
MBSR 课程已被证实对压力者、焦虑者、忧郁者、慢性疼痛者有所帮助，并具有以下效益
1. 减轻压力和焦虑
2. 改善情绪管理
3. 提升睡眠品质
4. 减轻慢性疼痛
5. 改善注意力和专注力
6. 提升自我觉察力和同理心
这套课程被全球超过 700 家医疗院所（如：哈佛医学院）及许多民间机构采用，帮助无
数人改善身心健康。亦有许多知名企业引入（如：Google、微软、麦肯锡、苹果），用来
提升员工的生产力和心理幸福感。
本课程由已完成台湾正念工坊师资培训第一模块至第三模块的培训师资 – 林冠妏（豹子
）老师 带领，此梯次课程为第四模块师资训练中的一环，将配合个别督导进行。
本梯次特别提供【好好生活 - 免学费报名方案】
同意在结业后提供完整心得，分享于网络社群，并标记主办方指定社群帐号，将可享有免
学费报名，仅需支付3,200元场地费的方案。
课程日期：2024/03/08(二) 至 2024/04/30(二)共10堂课
课程位置：青堤瑜珈 Chit Yoga 台中北屯崇德馆 | 台中市北屯区崇德路二段327号2楼
点我报名：https://howzender.com/MBSRlivebetter/ptt
期待跟你一起探索正念，开启正念旅程！