值不值得买我不知道，
不过可以分享一下领课心得跟大家讨论
我平常有在重训
5月中开始三级警戒的关系我不能去原本习惯的地方按摩
也没办法去健身房
硬撑了几周之后刚好看到不痛痛有推文送推广课的活动就试试看了
主要分成几个面向
一、放松原则
1. 颠覆以前习惯在球上面滚来滚去的印象
2. 以前被按觉得痛就会憋气、自己用球很痛也憋气，但影片提到要保持深呼吸
3. 放松过程中几乎不需要出力
4. 扩大放松的范围，不要针对单个部位长时间放松。
二、课程部分
A. 三步骤解开腰背部紧绷
1. 即使没有专业背景，经过影片也能清楚知道放松的肌肉位置。
2. 自己因为长期工作压力，常常睡不好，早上起来肩颈真的很僵硬。另外是，我之前有
在重训，发现自己核心力量不够，常常在上课训练时，会不自觉使用下背后腰的力量把杠
甩起来，出现代偿，也让自己的左腰受伤，而停止训练好几周。
3. 除了肌肉放松外，我发现自己的呼吸比以前深许多，之后会再试着看B.呼吸优化的内
容。
※ 引述《SakuraMomo ()》之铭言：
: 上次微解封没解封按摩我身边一堆人一阵崩溃XD
: 这次虽然有解封按摩跟民俗调理
: 可是我去的大部份的场地都是没有窗户的
: 所以还是没开
: https://i.imgur.com/NiAt9eX.png
: 想问的线上课是这个
: #1Wo87YpY (TaichungBun)
: 我自己试着用上面教的方法放松
: 感觉还不错真的有松到
: 前后只花了25块在网络上买筋膜球而已
: 最近考虑买他们的Lv.1+3全身筋膜放松套餐
: https://reurl.cc/zeLgvN
: 三级期间预购还可以折不少价
: 我没什么买线上课程的经验
: 不知道这个课程值不值得买?
: ((眼看着27号就要降2级了!!!!