大家好！第一天年假已经准备要开始大吃大喝了吗？！
不用怕～现在就来帮各位想好年后要面临的变胖变肥问题
VolunFit 健身义勇军
在春节后要开壶铃团体周期专班囉～
快来一起运动甩肉减脂减肥
【壶铃优点】
壶铃是重量训练与有氧训练的结合
有效的短时间消耗大量热量
热量消耗最高可以达到每分钟20大卡！
更能加强肌力、加强核心、增加心肺适能、提升运动表现、
有效提高代谢、紧实腰围、雕塑曲线等好处。
现代人以坐姿生活居多，已渐渐让髋关节与臀部呈现失忆的状态
学习壶铃能让“髋关节”学习原本应有的功能
进而加强臀部肌力、改善日常错误动作、改善腰酸背痛等情形
对于长期坐办公室的上班族来说
壶铃是一个非常适合并有效率的运动
【课程介绍】
壶铃周期专班一期为12堂
针对基础双手壶铃技巧（Deadlfit硬举、Swing荡壶、Squat深蹲）
到进阶单手壶铃技巧（One Arm单手操作 、Clean上博、Rack架式）
进阶到专项壶铃技巧（Jerk借力推、High Pull高拉、Snatch抓举、Windmill风车等）
除了学习壶铃技巧之外，也会教你如何编排自己的壶铃训练课表
学习壶铃技巧之余！
更能达到减脂、肌力训练、增强心肺、提升代谢等优点。
【课程资讯】
课程时间：2月－3月，为期2个月共12堂
课程地点：VolunFit 健身义勇军
课程地址：台中市西区向上路一段268号B1
电话：04-23054958
课程资讯：
https://www.facebook.com/817387215061796/posts/1772819719518536?d=n&sfns=mo
每人皆有２次补课机会，每位报名参加出席的学员皆能获得运动护腕！
报名请填以下表单
http://bit.ly/2sLTF3A