小弟我半年前玩滑板扭伤脚，持续都有在做针灸与物理治疗，两三个月前有好转一点但还没完全痊愈，还是一直有个点持续在痛，只要强度比较高的跑跳就会痛，治疗师是跟我说我韧带松弛，抓不住骨头，所以骨头还会一直跑掉，目前小弟想尝试看看增生疗法，增加韧带强度，看能不能好转一点，想问板上各位大大有没有推荐的
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练四头肌，增加膝盖强度，比较重要。我换过十字韧带