楼主:
boypig (吴小猪)
2016-09-29 19:36:19※ 引述《firingmoon (小天)》之铭言：
: 你好
: 我有经验 我受伤的是脚踝 外表没伤 也照过X光
: 目前也还在治疗 但是有感觉好一点
: 我去中国医药学院 医生是说因为我受伤后 脚都没在使用(不敢太大力?)
: 所以脚没力了 叫我锻炼
: 他叫我试着受伤那只脚单脚站着30S,有空就做 然后每天冰敷一次 约15mins
: 你可以试试看一个月看有没有成效
: 另外就是我听我姨丈(推拿师)说
: 你可以在运动鞋底下加个小布垫 支撑你的脚 让你走路时不要太用力
脚踝受伤后会造成一些问题
包含肌力、稳定度、本体感觉等
这些训练在不同时期所使用的方式不同
要循序渐进
所以还是建议直接找物理治疗师给予建议及计画比较好
另外，关于鞋垫的事情
我是走足踝矫具制作的物理治疗师
在这方面是我的专长
鞋垫的给予都会有他的理由，端看你的状况
垫的位置、材质、厚度不同，都会有不同的意义
只说垫个小布垫就能支撑脚，这样的说法满奇怪的
因为以脚踝不稳定的状况来说，他影响的不是只有足部
还有踝关节的部分
那在矫具的概念里面
鞋垫在力学上比较难对脚踝以上的力量给予很大的影响
所以如果要垫鞋垫，不如使用踝关节的护具会是更直接的效果
直接提升关节稳定度
推文里有人提到运动鞋就有足弓支撑
这是不太对的概念
一般鞋子内的鞋垫几乎都是软的
他所给予的支撑度几乎是0
不论平底鞋或是运动鞋都一样
他的弓型说直接点就是做好看的
除非真的做得很硬，不然就没有所谓的支撑效果
在这边做一下厘清