※ 引述《wsad50232 (阿丰)》之铭言：
: 上礼拜六 小弟打篮球不慎踩到别人的脚
: 于是脚就扭伤了//(ㄒoㄒ)//当下也有冰敷处理
: 请问各位大大平常都怎么处理呢 另外有推荐台中地区的医生吗o(︶︿︶)o
: ps:目前脚照已照过x光且没有骨折现象
您好:
我是一位运动伤害防护师，目前在台中某国中校队担任防护师的工作
脚踝扭伤是我们在运动场上最常碰到却很难根治的问题，可以给你几点建议
1.确认骨头没事的话，那你就不用太担心了。因为软组织(肌肉，肌腱，韧带)的问题比较
好处理，复原时间也较骨头短
2.受伤日开始算起的72小时内建议采用冰敷的方式。
如果冰块取得很容易的话，可以将冰块装在水桶里面加入一半的水后，让整只脚泡进
去。如果不方便就使用冰包的方式！
一律都是连续15~20分钟。
*下次再冰敷的时机:患侧脚温度回到跟健侧脚一样时可以做第二次冰敷
3.一周后如果已经消肿，则可以考虑使用热敷来恢复组织血液循环加速老废物质代谢，一
样等到组织降温到跟健康脚一样温度的时候，再一次冰敷。这叫冷热交替法
4.最重要也是最难的:肌力训练，大约受伤10~15天就要开始做。这是决定未来你有没有可
能再次扭伤的关键。至少需要6周才能回到受伤前状态，千万别以为不痛就是已经痊愈了
！这是不可能的事情！
你可以使用youtube 搜寻ankle sprains，会有很多复健影片，也比较清晰。如果还
有疑问或需要帮忙的话再回信给我吧！