以下文章改自Zaitech(2007)
中国武术有一个谚语：‘夏练三伏，冬练三九’
意思是‘夏季的三伏天一定要练习，而冬季的三九日也一定要练习’
为什么呢？
相传，‘三伏天’是夏季最热的三天，也因此人身上的气血也是最旺盛的
所以如果‘三伏天’练拳，就能借由‘节气’的帮助把很多平常练不过的筋脉打通
也因此很多人会说‘三伏天’练拳能把很多的陈年宿疾给治好
而，‘三九日’则是冬季最冷的一天，也因此人的气血是最衰弱的，筋脉是最紧绷的
所以如果‘三九日’练拳，就能借由‘人为’的方式把筋脉练开，
让气血通畅，未来一年身体不舒服的机率也就会大大降低了
那又要如何来计算‘三伏天’跟‘三九日’呢？
所谓的‘三伏天’是指‘初伏’、‘中伏’以及‘末伏’的总称
‘初伏’是指‘夏至过后的第三个“庚”日’，
‘中伏’是指‘夏至过后的第四个“庚”日’，
‘末伏’是指‘立秋过后的第一个“庚”日’，
这三个日子就是我们口中的‘三伏天’了
以今年民国105年〈西元2016年〉为例
过完‘夏至’的第三个‘庚’日，也就是‘初伏’，是在7月17号
第四个‘庚’日，也就是‘中伏’，是在7月27号
过完‘立秋’的第一个‘庚’日，也就是‘末伏’，是在8月16号
至于，所谓的‘三九日’是指‘冬至过后的第三个“九”日’
过完‘冬至’的第一个‘九’日是12月21号
第二个‘九’日是12月30号
第三个‘九’日，也就是‘三九日’，是在1月8号
最后一点贴心的小叮咛
如果要在‘三伏天’练拳，请记住要在阴凉通风的地方练习，
因为这三天也是最容易中暑的时间
至于，如果要在‘三九日’练拳，也请注意保暖跟运动前暖身
不要‘好处’没有得到，先弄坏了身体
Btw, 养成每天练拳的好习惯，不就可以忽略这几天了？
附上其他参考资料
http://www.tpech.gov.taipei/ct.asp?xItem=670536&CtNode=14502&mp=109151