全明星运动会也该教会我们的事-关于运动伤害防护
本来一直在想要不要发这一篇
看到上一篇大家又在热烈的讨论这个话题
实在忍不住要跳出来“闲聊”一下这个话题
我在接触这个节目前，钱姊、小杰、展元不说，其他队员经理什么的加起来只认识陈汉典
，听过姚元浩但是脸不是很有把握认得出来的程度
因故接触后，也花了一些时间把节目都看完
这是个不错的节目、艺人们也都很认真
但是想针对需要改进的部分来讨论一下
个人不是运动防护专业，但也还是个教练，所以有感而发
抛砖引玉希望更多这方面专业人员能加入讨论这个应该要是很重要的话题：运动伤害防护
而虽然知道一些内幕消息，但也不方便直陈，所以还是以公开的讯息作为讨论的依据
以下陈述或举例，没有要指责、影射任何人或单位，资讯如果有不充分的也欢迎知情人士
补充，只希望借由讨论让运动伤害在任何情境下，都能降低发生的机率
首先，相信大家都认同，没有制作单位、教练或艺人想要艺人故意受伤，因此在这个前提
下，我们可以讨论为什么这个节目会有这么多运动伤害的发生
盘点一下已知的部分，欢迎大家补充
胡宇威 大腿拉伤 400公尺接力赛比赛时发生，过后又强撑著身体继续比完躲避球以及拔
河比赛，导致伤势加重，最后在医护人员的建议下停赛一周。
陈汉典 连续出赛导致椎间盘旧伤复发
郭彦甫 后腿拉伤？ 800公尺接力赛发生
比利 手指变形 躲避球比赛时发生
杨奇煜 前十字韧带断裂 在篮球项目比赛时发生
柯有伦 游泳后受伤 游泳项目比赛时发生
柯有伦 旧疾腰伤 不堪节目运动量退赛（不确定是否游泳为最后因素）
阿乐 腹部被球踢到，坐救护车到医院 五人制足球比赛时发生
阿仓 头被踢到 五人制足球比赛时发生
阿仓 早在一开始就有脚伤，却为了比赛靠吃止痛药硬撑，直到后来实在撑不下去才去看
医生，甚至被警告“再拖下去大腿肌肉会断裂！”
阿乐 脚扭伤 飞盘项目练习扭到，早上才去游泳练习完，脚没力扭到
吱吱 游泳呛到 游泳项目比赛时发生
邱宇辰 游泳仰式吃到水，上岸累瘫 游泳项目比赛时发生
邱宇辰 脚扭伤 跨栏比赛前两天，练习结束后踩到宝特瓶外翻
张庭瑚 飞盘争夺战坐飞机重摔 飞盘项目比赛时发生
李玖哲 飞盘争夺战头部撞到场外器材 飞盘项目比赛时发生
王宣 手骨裂 龙舟项目练习时发生
屁辰 精神压力导致失眠 比赛表现不够亮眼，被无聊的酸民攻击
胡宇威 脚踝骨折 健球项目练习时发生
绮绮 脚扭到 健球项目练习时发生
芳芸 脚扭到 应该是练习足球项目时发生
蓝队女生幕后花絮一起去复健科电疗
应该是孙其君还是谁采访时提到，这个比赛是比到最后谁没受伤，谁就能拿下胜利
整理完也有点晕了
好，接下来讨论运动伤害发生，会是哪些环节出问题
从艺人、领队、节目组、客座教练、运动项目、运动装备、运动环境各个面向来分析
艺人本身
1. 自己有伤了，有没有自知之明，量力而为
2. 本身运动防护观念充不充足，赛前热身、收操、练习场地的选择、装备的选择、练习
量的控制
3. 比赛中能否做到保护自己、保护他人的动作
艺人我个人认为是最不好苛责的，但也不能不提出来讲，我知道这些艺人练习都是用120%
的态度来进行，我真的很敬佩，但我认为如果他们自己做不好这一块，需要由领队、节目
组或专业教练来帮他们煞车，不然，就举吱吱游蛙式为例，他们为了团队的胜利，会用超
出体能可以做到的事去比赛，即使当下没事，没经过足够的休息就去练或比下一个项目，
那就容易受伤了。就像幽助最后打败户愚吕弟的状态，然后马上要去打仙水，主角威能加
魔族转世也不够用
上面举的受伤例子，逞强继续的好几个，碍于团队压力，隐瞒伤势，最后大伤跑出来，然
后怪罪那项运动很危险？这对各个运动本身都是不公平的
其次，以红队ig照片，在人造草皮上进行足球罚球练习，伤了芳芸的脚踝
以下是人造草皮google后的结果
由于大都采用化学纤维材料，而且以沥青或混凝土作为基层，所以其表面硬度大，缓冲性
能较差，反弹率高，足球滚动距离短，运动员与草坪之间的摩擦力大，对运动员产生的反
冲力大，易造成运动员的脚踝或膝关节受伤，从而使人造草坪上运动员脚踝或膝关节的受
伤率要高于天然草坪
在这种场地练习，有没有选择合适的鞋子来进行，甚至是室内场地，有没有用室内鞋，先
不论愿不愿意做，但想知道的是有没有这种观念
领队
两位都是专业运动员出身，但能否帮助到这些艺人补足他们欠缺的观念，又或是在适时的
时候帮他们踩煞车，甚至扮黑脸
又或是当他们像樱木花道对安西教练说，我只有现在的时候，领队能扛住压力为了他的未
来，还是把他换下来吗？
节目组
1. 准备了专业的医疗防护团队在比赛现场，有没有提供事前的运动防护教育给这些艺人
朋友，让他们增进运动防护的概念
2. 比赛项目为了怕提早曝光，不给艺人们提早知道，公布了才让他们急急忙忙找教练、
找场地练习，又为了一些艺人有其他通告，集中时间在短时间内进行大量高强度的练习
客座教练
临时被邀请到去给他们指导，不了解他们之前的伤痛史，按正常的程序给予他们技术的传
授，教练们有没有想到先询问他们伤病的状况，调整练习内容、练习量（这一块应该要是
领队给予协助才是）
运动项目
艺人不熟悉的运动项目非常多，给了他们多少的时间来练习，不同的运动项目会使用到不
同的肌肉群、关节，他们承受得了吗？我想上面受伤整理已经有了答案
运动装备
看节目提到吱吱的钉鞋是红队送的，有时候好的装备不只是能发挥更好的运动表现，也是
避免运动伤害的重要关键，前面有网友留言提到，拔河鞋、室内鞋的一些内幕，表示一开
始大家运动可能就是家里随边一双多功能运动鞋就上阵了，陆续才知道有这么多边边角角
，伤害不晓得已经累积多少了
运动环境
练习场地的提供，是否合适，室内的地板，如果前一批人鞋子不干净，或是打完羽毛球没
拖过地就来练跨栏，甚至选择人造草皮来练习，使用不合适的场地，搭配不合适鞋子跟配
备，也是增加受伤的风险
结论：
他们经过长时间高强度的练习各种不熟悉的项目（拔河、标枪、铁饼、跳高、跨栏、飞盘
、合球、五人制足球、龙舟、健球..........），身体的肌肉、关节、甚至骨头都不晓得
累积了多少大大小小的伤，什么时候爆炸，谁知道，倒霉的就是当下发生的运动项目
呼应一开始，节目组、艺人、领队、教练，没人希望他们受伤，但综观下来能调整的，似
乎还是很多
评论总是很容易，要给出点建设性的建议才有意义
建议可以修正的部分：
1. 节目组选好艺人后，在节目开播前，要求至少要进行2~3个月的重量训练及体适能训练
，请专业教练，帮助他们提升肌肉量、体能、柔软度，以降低后续高强度比赛的运动风险
节目组做不到，艺人自己要有自觉去准备
2. 节目组买不起，也要去找运动装备器材商来赞助，各式护具、装备、各场地各自适合
的鞋子，特殊的鞋子，怕穿过一两次就没用，可以用来捐助给偏乡或是以艺人穿过的名义
拿来拍卖替该品牌做公益。
合适的装备、装备、装备很重要
3. 赛前的健康检查及赛中的身体检查
赛前应该要请专业的医师及运动防护员，来针对艺人的旧伤，进行伤势评估及防护建议，
以琦琦为例，右脚脚踝有习惯性的旧伤，是否要求进行所有运动前，比照专业运动员要配
戴专门的护具，当然鞋子可能也要配合换大一点来合脚。或是有些伤，直接要求有些项目
不能下场，因为要他们上场后收敛，这是不可能发生的事
赛季中休兵日，除了放松，也可以做一次体检来确保身体没有问题
虽然夸张了点，做个ＭＲＩ或是全身Ｘ光检查，检查骨头、关节是否有伤势，也许可以避
免练个球做个动作就骨折
4. 比赛项目及上场的安排
目前的型态，一周录好三个项目，而且常常要移动，三个项目为了新鲜感，也要用不同型
态，导致节目录制成本大增，又因为一个当日三项综合的ＭＶＰ导致要这样安排
其实，最好是一天要录影的都在同一个地点，摄影器材、场地租借也不用那么麻烦，ＭＶ
Ｐ就以各项目来颁发
举例来说，该周录羽球可以一次录男单、男双、女单、女双、混双、团体战
艺人可以集中都练羽球，比较不会训练量过多，项目可以分批在不同州的节目拨出
至于担心暴雷，那是管控问题，而且比起让艺人发生运动伤害，还是以避免运动伤害为优
先吧
至于人员上场，可以当天所有人都至少要比赛一个项目，或是可以安排当周轮休球员，让
艺人可以平均上场，这列在比赛规则，领队也不会为了战绩为难，所有的人也都要积极备
战参与，也能均摊运动伤害的风险
5. 练习场地的安排，最好是由节目组统一协调安排，找标准、合适的场地，让艺人们自
己安排，按这次的经验，受伤风险提升很多，这可能不容易，但还是提出来
6. 节目组一定要安排专业的教练，合理的练习时间，不要急急忙忙丢一个项目给两队，
让他们在短时间内去安排跟练习，没有一项运动是不需要专业的提醒及合适的练习时间，
不这么做因此而受伤，而让该项运动被污名化，对那项运动也是不公平的
7. 提前规划好要比赛的项目，公布给艺人，然后可
以集中所有的艺人，请那些项目的教练，集中讲课，怎么练习保护自己、保护他人，不然
乐乐棒球可以跑垒冲撞、飞盘禁止身体接触可以差点坐飞机，五人制足球可以踢到人头，
把风险高的动作提前说明、演练、让艺人在练习时知道这些事要去避免的，至少有机会降
低风险
8. 有网友提到，针对运动防护做一个特辑，我觉得也是不错建议
最后，不要急着找战犯，发现问题，解决问题，这样节目才有进步的空间甚至存在的机会
，如果问题提出来还不反映，那再来追究也不迟
如果是预算做不到，那台湾也许不适合进行这样的节目吧