嗨～大家好！我是Cathy/开喜婆/彭湘平。唯一台湾土生土长iBT托福满分120的英文老
师。留学英文教学19年。“彭湘平英文”所有课程四人成班～十人满班，托福全台高分比
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热腾腾的9月心得文囉！
所以，和我一样，单字量不足、听力接近半聋、一紧张讲话语无伦次、写作跟听力一起爆
开的朋友们，请往下看我的准备方式
注：两年前考托福时有到彭湘平英文补习，选择Cathy老师的正规听读和说写班，今年3月
又回锅上冲刺班，所以备考材料有些是Cathy老师上课讲义。
基本功：单字词组
我使用的是Cathy老师冲刺班提供的学科单字、托福高频单字、狄克生词组，再搭配记忆
软件Anki（大推荐），将单字转贴进去，可以放入音档、例句、图片等，自行设定复习量
，使用的字典主要是剑桥和vocabulary.com，anki有电脑版和手机版，所以通勤时可以利
用时间复习，有兴趣的人可以自行上网搜寻使用方式。单字背诵方法百百种，找出最适合
自己的方式就好。
建议一定要背句子或词组，这样才能正确使用单字，背句子的过程中，也会认识到新单字
，如果遇到好句子可以运用在口说或写作，我会再用纸本字卡写下来，练习说写时，就会
拿出来参考，看看可否套用进去。
阅读：做题、检讨、背单字
做题：题目来源是冲刺班和正规班的讲义阅读真题，和考满分TPO，7月份我有先分科
目练习，Cathy老师的官网有把TPO做分类，我就按照上面的分类，先练习自己的弱科（如
生物学、地科）和高频考科（TPO回数最多的），这样可以先快速累积弱科的单字和相关
背景知识，不同学科的出题脉络也能掌握。做题频率约是一天一篇，假日则会做两至三篇
，8月份后两周，接近考试时，我则是固定做3篇。
检讨：比起刷题，重要的是检讨。阅读和听力我都有在google建立一个错误本和
excel表单，写下检讨分析和记录错误题型（按照Cathy老师教授的题型做分类），检讨分
析架构是：错误题、错误题段落、分析错误原因，粗心？文法？长难句看不懂？如果是长
难句，时间来得及可以慢慢拆解翻译，来不及请直接google暴力翻译，如果是做题时考虑
很久但有答对的题目，我也会一并检讨。接近考试时，会复习错误本。检讨分析做久，就
会知道自己的盲点，一开始我在第十题统整题都会错，经过几次分析，错误率就降低了。
背单字：两年前备考托福时，完整检讨一篇TPO真的非常花时间，除了上述检讨，还
会用萤光笔把自己不会的单字标示出来，再放到Anki里面背，现在有AI（科技进步真的很
快？），为了善用时间，我会把整篇阅读丢到ChatGPT，请它根据托福考试，帮忙列出高
频到低频单字，并且造出两个句子和中文翻译，这样子我只需要看这个list，再抓出自己
不会的单字就可以了，最后再放到Anki，整体而言，缩减很多时间。
9月考试时，第一篇花的时间比较多，导致第二篇做题时间缩短，所以第二篇有些题目没
有仔细检查，可能因为如此，分数没有上去。
听力：跟念、做题、听力笔记、检讨、背单字
跟念：我认为跟念对我的帮助是熟悉语调和速度，有时候即使认识这个字，但可能因
为讲太快，漏掉没听见。跟念的材料主要是TPO的音档，一天十句，先听一次，再找不会
的单字，接着看文本跟念（如果时间来得及练习，最好是不要看文本跟念），通勤时，我
也会放一整篇lecture让自己重复听，熟悉语调，听久了，哪里会考重听题都知道了XD
做题：和阅读一样，我有先分科练习，这点对于累积科目知识有很大帮助，像是9月
考试时听力出现两个大魔王“天文学”和“音乐史”，心里无限的圈圈叉叉，原本天文学
应该会爆开，但因为有练过类似的题目，检讨时有去查背景知识，考试时就不会被抽象概
念和艰涩单字吓到。
听力笔记：要不要做笔记，因人而异，我是尽量把有听到的“关键字”写下来，哪些
是关键字？例如举例的细节、学生/老师的正负面态度、反驳原因等等，根据Cathy老师教
的和自己做题经验，就会抓到做笔记的精髓。不过，托福除了考英文，还考手速！光是理
解文意就要耗费脑力，真的没有闲情逸致慢慢抄。所以如果是本来就懂的单字或概念，千
万不要抄，仔细听听力，并发展出自己看得懂的简写，正负态度我就会用笑脸:) 和 哭
脸:(表示，student会写st，professor会写prof. 将重点放在听听力和理解文章。
检讨：听力检讨架构和阅读一样，重听错误题，是漏听？单字不会？概念不懂？如果
是漏听，除了单字不会没听见之外，是因为语调不熟悉还是什么其他原因，都要仔细地写
下。如果是错一半的题目，我会先重听一次，用红笔补充原本的破烂笔记，再重做题目。
平时通勤，也会重听错误率高的lecture或偏学科的conversation
背单字：听力文本比阅读短很多，所以我会先抓答案关键字、题干出现不会的字（
对...有时候连题目都会有生字，哭哭）、词组、认识但语调不熟悉的单字、文本不会的
生字，抓下来放到anki复习
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口说：第一～四题、小组读书会、说写读书会
第一题：口说第一题务必每天练＆录音！要让嘴巴肌肉习惯讲英文。因为有上冲刺班
，手上有近3年度的口说第一题真题，这些都是高危险题，考前有将去年份练完。我会把
题目印下来，剪成一条一条，贴在笔记本上，让自己习惯用纸写下2个论点和例子，但不
是写逐字稿，而是关键字，看这些字造句，并且每题都会练到完美版，也就是自己认为最
顺、最完整的版本。一开始非常痛苦，进度很慢，光练一题完美版，我要花1个小时，两
三周后，我能够一小时内练到2至3题的完美版，必须坚持下去。再来是录音，一定要听自
己的录音，才会发现自己有哪些字发音不正确，或是逻辑不顺的地方，也可以让朋友听听
看，通常别人听音档很快就能指出问题。
口说第一题的论点发想，使用Cathy老师教的七大万用理由、万用梗，以及ChatGPT。除了
老师给的万用梗，我根据练习的经验，有稍稍归纳常见的题目，又再自己补充了11个梗，
有点多，具体背熟能够出神入化运用的大约7个，哈哈哈，这些梗我认为只是辅助，让自
己稳住，不要讲完论点开始乱编例子，然后开始绕圈圈、重复单字。
提醒大家一定要练习零准备时间！也就是一看到题目就开始讲，没有15秒准备时间，因为
9/7那场考试，我有点紧张，第一题我认为没有百分百发挥，临场反应不足，是我准备时
没有注意到的地方。另外，推荐用ChatGPT发想论点和例子，毕竟有时候托福会问些超出
经验范围的题目，实在很难编故事。
第二～四题：第二和第三题，我认为问题不大，毕竟还有文章可以看，第四题比较麻
烦，因为只有听听力，9月考试，进到口说第四题时，已经耗尽脑力，真的听不进去，前
面概念说明很久，灵魂已经出窍了... 好不容易才把自己拉回来，这点大家要hold住，如
果是讲商业的内容可能还好些，万一跟我一样，碰到了农业学，那就真的很难过了。后面
三题的练习频率没有很高，平时只有周末练整套题目时会带到，考前两周则是天天练习。
小组读书会：如果是Cathy老师的正规说写班，就会有分组同学会，每周交小组讨论
的纪录，逼迫我们要练习题目XD 但如果组员们都上岸了，可以请老师帮忙，有个专属彭
湘平英文的大群，可以在上面招募读书会，都是老师的学生，所以彼此都知道该怎么练习
和给feedback。很谢谢我的读书会战友们，一个人备考真的很孤单，每天丢音档上去，大
家有空就会回，给点意见，甚至遇到阅读不会的题目，也会贴在群组，大家一起集思广益
，解决问题，有你们真好。
深夜说写读书会：这个必须给五星好评！认识Cathy老师3年，坚持和毅力
，是我最欣赏老师的地方。每个月四场的说写读书会，只要是说写班或是冲刺班的同学，
都是免费、无限次数参加，并且由Cathy老师亲自带和批改作文，从6月开始，我每场都有
参加和缴交作文，虽然，半夜11点多看到老师，又要对着老师讲出破烂英文，压力真的超
大，有时候想要边吃宵夜边参加，到最后都会胃痛，干脆不吃... （解决办法是不看老师
的脸：）就能顺利讲出来。）
谢谢Cathy老师，你是我看过对教学最有热情的人了。
Never Give Up & Always Better 你是用自身的行动演绎。
如果老师都没有放弃我，为什么我要放弃呢，每当练口说练到跑去厕所哭，脑海都会浮现
这样的想法而努力下去。
写作
不论整合或DB，平常是周末写一至两篇，和固定参加说写读书会＆交作文，考试前两周大
约是两天写一篇，再用ai帮忙批改，我会用word开启追踪修订，并标注拼字错误、文法错
误、和ai重新产出的句子，类似错误本的概念，考前再次复习。
整合写作：又回到听力的怀抱，整合要拿高分，听力细节都要仔仔细细的抄下
，什么恐龙有几根骨头，骨头几公分长，还是劳孔雕像的手臂弯向哪里，都要记下，接着
“简单扼要”的摘要出来即可。很幸运，9/7经过听力天文学和音乐史摧残，整合出了可
爱的生物学，听力听得一清二楚，稳稳地过关。当初练习时，因我考古学和农业比较弱,
有刻意练习这些科目，如果时间许可，可以检视自己的弱科，分配练习比重。
独立写作（Discussion Board）：改制后，虽然只要写10分钟，100字以上，但每次
看完DB，选边站，想出论点，右上角都只剩7,8分钟，真的很伤心，如果备考时间长，建
议要练习英打，将速度提升。DB练习的素材，老师那边有提供真题，网络上也有之前ETS
公布的示范题目，可以找来练习。9/7那场，因为很担心来不及写完，没有很清楚审题，
洋洋洒洒写到最后，才发现自己有些离题，只能在最后面硬凹回来，所以可能有扣到分数
ＱＱ
另外，因为我是用Mac，每次到外面考试，一时之间要转换微软系统和机械式键盘，
会小小卡住，所以花了两、三百块，买便宜的外接键盘，逼迫自己打作文时都要使用，才
不会有硬件设备适应问题。
想不到，一个托福心得文，洋洋洒洒写了5千多字，希望多少能帮助到大家，备考时，也
有参考网络上许多人的心得文，调整读书方向，谢谢你们。托福不只是英文能力测验，还
是综合智力与手速考验，手速包含抄笔记和电脑打字速度，不仅要抄下关键字，脑袋还要
同时翻译和理解文意，这是最困难的地方。想起半夜抱着TPO，一边咒骂ETS，一边逼自己
读进那些神秘文章，或是口说练了半小时，60秒内仍然无法完美摘要，坐在马桶上大哭的
日子，都是对自己最好的证明，这是出去的第一关，你做到了，往后还有更多的挑战，
but you know, you can make it.
深深祝福所有追梦的人们，成功上岸，加油。
“彭湘平英文”托福整体课程介绍影片：
https://www.youtube.com/watch?v=OqJJDjRuWO0
“彭湘平英文”托福听读课程介绍影片：
https://www.youtube.com/watch?v=xjclNanmwz0&t=2s
“彭湘平英文”托福听说读写预备班课程介绍（综合练习听说读写打底）：
https://studio.youtube.com/video/h_67nrY9JAM/edit
“彭湘平英文”托福听说读写冲刺班课程介绍（业界创始15年131期，唯一听说读写同一
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