大家好，我是Jacob （常春藤盟校宾州大学英语教学硕士），SK2TOEFL团队实力养成班顾
问，也专精在TOEFL机经(JJ)汇总整理，所以也可以叫我J2.
最近拜读<<刻意练习：原创者全面解析，比天赋更关键的学习法>>这本书，想用里面提到
的技巧来试试应用在托福准备上。
书中提到的刻意练习几个大原则：Get outside your comfort zone but do it in a
focused way, with clear goals, a plan for reaching those goals, and a way to
monitor your progress. Oh, and figure out a way to maintain your motivation.
借由这几个大原则一一地讨论一下：
1. Get outside your comfort zone: 跳脱舒适圈，以听力来说，最简单的做法就是：看英
文电影、影集，第一次把字幕关掉，第二次再把字幕打开确认。但书中也有提到，如果难
度太高，就降一级，不要一次挑战太难。所以如果关掉字幕来说对你很吃力，那改成第一
次用字幕看，确定都学起来了后，第二次把字幕关掉重看一遍，确定是否在没字幕情况下
，能全部听懂。久了如果发现这样做很容易，那就在push自己，变成第一次把字幕关掉。
以口说来说，可以做的是看完文章听完听力，试着用英文表达想法。
书中也有提到，但如果你一直逼自己进步，在过程中碰到困难如果无法突破，
the solution is not “try harder” but rather “try differently.” 所以口说如
果无法突破，譬如例子一直绕圈圈，多尝试不同的举例方法; 或是讲话过程还是会很多嗯
嗯啊啊卡卡的，尝试放慢速度，如果放慢速度还是不行，那就尝试一句话讲到不卡为止再
讲下一句，总之就是A方法不行的话，试试看B方法，多多尝试。
2. Purposeful practice is focused:所以把英文当背景听，是效率比较低的练习方法，放
在背景听做其他事情，倒不如专注听五分钟、十分钟。这个我自己觉得搭配番茄钟是个很
好的方式，练习25分钟，休息5分钟，这个25分钟会非常专注！
3. Purposeful practice has well-defined, specific goals: 明确目标很重要，
以下举一些例子：
读十句长难句，彻底理解
复习20个单字，每个单字至少看三个例句
增加20个单字，每个单字至少增加三个例句
听整段lecture+ 做题＋检讨＋记下所有不会的单字到记事本
echo五个句子，直到听起来一样为止
shadowing 10个单字长度的句子不犯错
写一个120字段落后修改到文法没有错误
10分钟内写完一个120字段落后，google相关论点，修饰用字遣词
如果发现自己听力几乎都听得懂，但是题目会答错，那就专注在题型上面，题目怎么出？
选项如何设计的？
4. Purposeful practice involves feedback: 这个部分就是“无限次顾问时间”存在的目
的了，与其每天写一篇文章，倒不如写一篇后，给顾问或是你身边英文好的朋友看，请他
给你建议，再根据这个建议写下一篇，再找人给feedback, 这样循环下去。书中提到
“Generally speaking, no matter what you’re trying to do, you need feedback
to identify exactly where and how you are falling short. Without feedback—
either from yourself or from outside observers—you cannot figure out what
you need to improve on or how close you are to achieving your goals.”
以上根据书中提到的大原则，先想了一些练习方法，有更好的练习法，欢迎同学们提出来
讨论喔！
Cheers,
J2