#除去三个坏习惯迎来六个好习惯
大家好，我是冲刺班顾问Chris：）新年开工！ 迎接兔年除旧布新，Chris 跟你分享如何除
去三个坏习惯，迎来六个好习惯！
A. 学英文的坏习惯
1 . 生活没有融入英文：在我们冲刺班的课堂上，常跟大家说一个考生不要只有接触课
内的内容，也要多接触一些“课外”的内容。最近Chris在追英国影集性爱自修室第三季，
中午时间一定会配饭看，想像我跟着每位角色陷入他的困顿，跟着他们的对白和情绪波动，
我甚至会把动心的台词记录到我的笔记本，并且去思考这个台词对我的意义。不知如何把英
文融合生活吗？欢迎参考这篇文章：“考试外，如何增加对英文的exposure?” | 请点我 h
ttps://reurl.cc/lZmZ6v
2 . 没思考与自己的连结：大家常把“学英文”看得太重，而忽略了学习的内容
跟我到底有什么关联。昨天我的脸书跳出来一则英文新闻，内文写到"remove the old and bring
in the new", “gather around the stove” for a family meal, 不就是中文所说
的“除旧布新”、“围炉”的意思吗，这些词组都是我过年会做的事情，真的和我有关！，
我就会想说与外国好友介绍农历新年时，这些好用的句子一定会用上。（甚至可以放在wordbank里)
3 . 把学英文当作是冲刺：我理解大家上课最主要目的是短期冲刺高分，但
大家未来都是要长期在国外学术环境打拼、工作的，想像你生活周遭和职场都是口齿伶俐和
反应超快的美国人，现在破百的托福分数真的足够吗？所以，英文必须是长期不断的累积，
分数是一时的，实力是长久的，这样去接触英文的学习心态才会正确～
以上是三个学英文的坏习惯，我们接着来看各科做考题的坏习惯：
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B. 做托福的坏习惯
阅读篇三个坏习惯
1. 用感觉选答案选项：我们上课说过，在看到选项之前，你的想法是最
客观的，一定要先主动产生出clear and concise的想法，再去看选项，否则你会被答案选
项牵着鼻子走，而落入错误选项陷阱里。请先思考，你现在做题时若还是没改善“用感觉做
答”，你的框框一定要先练习写出来，才会方便自己检讨！
2. 题型答题步骤不确实：答题步骤有点不太确定吗？讲义是你的好朋友
！把讲义提到的重要题型分类、解题步骤、解题原则，都再快速复习一遍再开始做题。有比
较弱的题型，记得每天做十题分类题型，思考这种题目怎么做会比较有效率，从中找到自己的盲点！
3. 没做不熟悉学科：多做不熟悉的学科可以让你遇到这种背景知识的文
章，可以让你内化主动阅读的思维，进而去学会抓架构，而不是现在每个段落的细节里面，
却不知道整篇文章的主旨目的，以及段落之间的关联性。
听力篇三个坏习惯
1. 边听没有边猜题：猜题是在练习的Step2做，如果同学练到中后期，记得
做step1时就要学会“边听边猜”了，这样的思维，可以帮助你分辨“重要与次要”的
讯息、让你看到题目时能够很快地反应，并且扎实地建立主动听力的习惯。
2. 听第二次没有边听边停：有些同学及于检讨，想说为什么这篇题组
六题错三题，就很想要赶快再把整篇文章全部再播一遍，再听不懂，就直接去看逐字稿了解
文章语意。注意到，这样的检讨方法并不会帮你增加托福听力的分数，因为考试只能听一次
，你必须思考，如果我再有一次机会，我会怎么去抓重点？因此，你是要用抓重点的方式去
听，而这样的检讨在Step4中，告诉大家要边听边“停在八大点”，只有特别停下来，才会
特别去思考资讯的重要性。我们是在检讨“这里为什么是重点？”，而不是“这里为什么我不懂？”
3. 没用六步骤检讨：同学会想说练一篇听力还要练六个步骤麻烦死了
。但我想跟同学说的是，我们在培养做题的正确思维，唯有每个步骤都扎实做，整体的“总
结”、“猜题”、“预期”的思维才会有所提升，因此做考题，谨记：重“质”不重“量”
，你要相信，你好好检讨完一篇Lecture，它的效果是等于你瞎做了10篇Lecutre，关键是你
真的理解每题考你的理由，并记住八大点，这篇听力才能发挥它的效果！
写作篇三个坏习惯
1. 写一篇没有看十篇：最近出分的同学，连续三位写作分数都在27、
28，同学说云端资料夹就是个宝库！你开始好好利用了吗？我和Rosa顾问观察到，写作高
分的同学都有扎实执行写一篇看十篇的原则，这样一来，你便会知道，即使高分的人跟我用一
样的理由，他拿27分，但我拿21分，这之间的差异到底在哪里？要学会比较、模仿，才会
进步。如果还不知道看范文的方法，你可以来看看这篇文章：写作的广度与深度 | 请点我 https://
reurl.cc/zr3r9e
2. 没做完云端资源：上课有说云端的Part1-5超重要，考试前最低标准也
要做到Part2.5，想要冲到26分以上的同学，请确切执行写作读书计画！绝对不要有
侥幸心理，每个资料夹都随便做、随便看，这样的练习方法，我可以直接跟你保证不可能得到高分！
3. 没有多审题：要冲到27分以上的同学，同学高分范文、以及真
经范文资料夹超级重要，你要透过多审题和看范文来知道大家看到不同题目，用的理由是什
么？主题句怎么写比较有逻辑、例子怎么写才会具体并且每句话都打中主题句？自己看到题
目的时候，可以先自己花两分钟审题，并且用５～７分钟练习法来“练审题的广度”
以上几个坏习惯，都要慢慢改掉！我们接着来看大家可以培养的英文好习惯：
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C.可以养成的六个好习惯：
1 . 每天起床不要上社交软件
身为托福考生，早上起床还睡眼惺忪时，不要只是把手机拿出
来滑一下ＩＧ。建议你可以播一个你喜欢的英文Podcast，一集十分钟，播完之后，用英文
总结一下你的想法。如果有些有趣的观点，甚至可以记录下来！
2 . 开始用英文Journaling
是Chris去年开始养成的小习惯，每天早上我会播个舒服
的音乐，搭配早餐和咖啡，开始写早晨日记。如果你想法很多，一定要有个出口把脑袋的想
法纪录下来。这样的小习惯，可以让我习惯自我省思、培养观察力、思考自己对生活事件的
反应，然后观察自己的成长。用英文写的好处是可以随时处在，“我这样的想法，该怎么用
英文表达？”不仅对口说能力有帮助，对文字的掌握也会更细腻。如果你好奇我都怎么写“
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3 . 练习时都要诚实面对自己
在练托福的过程中，有一个很重要的元素，就是“
诚实面对真正的自己”。很多同学出分失利，会有一种现象：常觉得某科分数一直不断浮动
。其实，这样的状况，全都是因为做考题检讨不确实的关系。经过咨询才发现，每件我们希望同学
做到100%的事情，结果只有做了20%。你真的要问自己：我虽然答对了，但我真的会
吗？还是被我蒙对了？或者，我虽然答错了，但我是真的不会吗？那我现在有搞懂了吗？还
是我会只是我粗心？那粗心的点在哪里？答题率和分数只是对这篇TPO的作答结果，并不完
全表示真正的学习或是用功的结果，一旦你开始学会扎实检讨，诚实面对学习，即便检讨时
间变长了，进步一定看得见，对“分数”也比较能够平常心面对！
4 . 绝对要养成规律运动的习惯
现代许多人的工作模式都是坐在电脑前面，很容易
忽略健康，而Chris也是从去年才开始有了每周去三次健身房的习惯（毕竟没有健康，
什么都没有了），我相信大部分同学练托福练习，一晃眼就是三小时过去，常感觉到用脑过
度会觉得很饿，这是因为能量消耗过度了！若还不休息，大脑供血供氧量会不足，导致理解力
、专注力、记忆力下降，此时可以花个20分中去跑跑步、做个有氧、去健身，增加血氧循环，不仅
身体能更stay fit，也让你大脑得到舒缓，提升做托福的答题率！
5 . 执行睡觉前的“微电影”练习
大家的生活，都是处于忙碌的步调、而考
生又是处于很紧绷的状态，而这个练习可以大大帮助感到身心疲倦的你。这个练习很有趣，
有点忘记我在哪本书读到的！书里提到，我们可以在睡觉前，花个2~3分钟，闭上眼睛，把
注意力放在呼吸，观察自己的念头，比如你可以想像托福成绩单拿到破百，你会有什么情绪
、你的表情会怎样？是尖叫不敢置信、大笑，还是cry happy tears？；想像一下，今年你
要出国了，美国的建筑，跟台湾看起来会有什么不一样？在校园中，你会遇到什么人，会一
起做什么事情？透过在脑海里去想、去说、去做你热爱的一切，就像你正在看一个“你是主
角的微电影”，当你学会感受未来的画面，你会发现明天起床后，做考题时不再感到痛苦，而是有种挑战来了，有种跃跃欲试很兴奋的感觉！
6 . 每天找出三件值得感谢的事
你可能会想说，感恩这件事情跟托福
有什么关系？我认为，人若处在“表达感恩的频率”，可以帮助我们敞开心胸、把自己拉出
困境，瞬间就可以看到原来一切都是这么好的安排。比如，你与口说读书会成员练习完，可
以好好感谢你的伙伴；上完顾问时间，你会在留言区感谢顾问们的教学（大家经常直接下线
）甚至，你可以感谢你自己；像是你今天很努力看了十篇范文，你可以感谢自己每一次付出
的小小努力。或者，你花了３小时练阅读发现状况不好，你告诉自己：“谢谢自己的认真，
纵然答题率还不完美，却已经看见自己的进步。”大家不要小看这样的练习，若你能每天找
出三件感谢的事，心胸就会更广阔地面对生活中的事物，对于事情都会期待、并且提升实现期待的热情。
希望以上内容对大家有帮助，我们下次见！
Chris
Until then
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