[放一段假期、世界会等你]
#献给唸书唸到很厌世的同学
#托福顾问分享
大家好，
我是SK2的Rosa。前阵子我的伙伴Chris说：“最近总觉得很没精神，即使喝
了好几杯咖啡，仍然想睡觉。” 我深知以Chris的热血程度，一天工作个十
几个小时是常有的事，看着他开会时，一边打哈欠的神情，我觉得有些心
疼。我想跟同学说，给自己一些停下来的时间，世界会等你。女生一定有经
历每个月固定几天身体不舒服，没干劲的感受。而男生虽然没有生理期，我
相信当你安排太多事情、给自己的身体太多压力，身体也会向你抱怨的。如
果你是属于一天唸个七、八个小时书的同学，或是准备好几次托福、
唸到很心累需要充电的同学，如果你在心中对自己的要求极高，对自己很
苛刻，我相信这篇文章能够帮助到你。
一、为自己放一段身心的假期
过年时，我觉得好不容易得空想要做些什么事，但是又提不起劲认真工作。
但要完全耍废，我又感到不安。此时，会兴起“好讨厌这样的自己。”的念
头。我想这是很多同学在念托福时会有的心态。尤其是同学在等出分时，会
觉得心好累，很想休息，但内心又不愿意放过自己，总觉得应该要持续唸
书，每天至少做些考古题。你对自己的标准比你爸妈、同侪、社会期许的压
力还要大多了。请放过自己吧！如果你现在只想要当一滩烂泥，就给自己一
段静止的时间。股票市场里，好公司的股价通常会盘整一段时间，再继续往
上。传说盘整的时间越久，股价会涨得越凶。股票都需要休息了，更何况是
人呢？耍废充电的时间跟累积实力同等重要。如果你需要睡它个三天三夜，
就睡吧！没人会责怪你。你还在“盘整”嘛！如果你的休息是连续打一整天
的电动，或是想花几天的时间坐在电视机前面吃零食、好好把“僵尸校园”
追完，就追吧！要记得跟自己说，“我就是连当沙发马铃薯，我也是当得最
称职的！我好棒！” 认真唸书、我们也要双倍认真地休息。等你准备好重
新出发时，这世界会等你。不用怕。世界永远都在。
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二、不要把考试当成是人生的第一顺位
前两个月，有同学找我咨询，她说：“我辞职专心准备托福，但考了几次，
成绩并没有进步。我现在是米虫，只有唸书而已，还做不好，真不知道自己
在干嘛。” 说著说著，她就哭了。我完全能够理解同学的感受。因为当你
已经牺牲一切，包含与朋友聚餐、约会的时间、陪伴爸妈的时光、稳定的工
作、甚至是一直以来持续的兴趣，此时，你已放弃了全世界地忠于托福考
试，他却偏偏不给你好脸色。此时，说压力不大，是骗人的。同学常常会
想，“我如果连考试都考不好，今年岂不是一事无成吗？” “这次是最后
的机会了，我一定要考好才行。” 但是越这样想，得失心越大，反而更考
不好。明明平常考古题都算是写得顺，怎么一到考场时，各种最糟的状况都
纷纷出现了？阅读一开始就考不熟悉的主题，第一题又是不会的单字。考听
力时，偏偏遇到了不熟悉的英国腔。更糟的是，旁边的同学似乎耳机坏掉，
从他耳机里传出来的声音大声到仿佛直接对你广播。考完后，实在是身心俱
疲，但你却又坚定地立马报了下礼拜的考试。我想跟同学说，“不要把考试
当成是人生的第一顺位。” 因为这么一来，考试会成为一个太好用的藉
口。只要没有考到成绩，你就有理由没办法过上你理想的人生。只要还在唸
书，你的人生停滞好像也是理所当然。一边这样想，你却又一边很纠结地觉
得自己总得拼劲一切准备。我希望同学人生不要只剩下考试。 我们试着担
心可以掌控的事，但学着放下无法掌控的事。举例来说，我们可以掌控每天
念几小时的书、检讨题目的方式与心态、考前一天睡几个小时，但无法掌控
考场的突发状况或是碰到的考题难度。此外，也要找一些其他的事情做，分
散自己对于考试的注意力。举例来说，唸书唸累了，可以写写essay或SOP。
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三、做一些让自己快乐的事
有时候为了要申请出国，同学可能已经有点遗忘自己快乐的事了。“好像想
不起来上次运动、做瑜伽是什么时候？” “我发现去年自疫情爆发，都没
跟朋友聚餐呢！” 我非常建议同学持续做自己快乐的事。Ken Christian写
的书 “Your Own Worst Enemy: Breaking the Habit of Adult
Underachievement” 里面有个任务，便是要读者列出自己的快乐清单。作
者认为快乐是必要的元素，尤其是当人在做持续且专注力高的工作时。当人
不快乐，做起事来会很没效率。他认为人每天应该花至少一个小时做以下的
事：看小说、听音乐、思考、艺术创作、接触大自然、运动或独处。
四、请停止滑IG, FB
很多时候，我们无意识地滑手机，但是看着朋友们的近况，反而徒增压力，
“喔那个谁谁谁申请上了。好厉害！” “朋友换工作、加薪升官啦！” “
哇他买房子成家了！” 看见同温层的近况反而会让你在内心更不容易肯定
自己，你会觉得怎么每个人的人生都在前进，唯独你的人生仍然停滞不前
呢？事实是每个人的人生都独一无二，无法做比较的。没有要申请出国留学
的亲友，根本不会懂托福99跟100的差距、无法理解为何你的SOP要涂涂改
改，写好几版。亲戚更是质疑疫情肆虐，你却仍然坚持出国的决心。建议同
学在内心感到焦虑、不安时，先删掉手机里IG与脸书的App吧！如果朋友需
要找你，他仍然可以用Line或是Messenger找到你。你真的很想看一下IG和
脸书时，仍然可以用笔电登入观看。但删除App这样的一个小小动作可以免
除你许多不必要的焦虑，你也能够更从容地照着自己人生的Timeline走，不
会受到别人Timeline的影响。
五、思考你人生的Why
有时候提不起劲，除了身体、心灵真的承受了太多的压力之外，还有一种可
能性是你人生的Why模糊或是改变了。从SK2毕业的一位学长念完MBA、拿到
双硕士之后，也顺利在美国找到了爽缺：钱多事少离家近，过着人人称羡的
人生利胜组生活。但是最近聊天时，他却跟我说：“我工作有点太轻松，早
上都在看盘，每天准时下班。我觉得缺乏人生目标，最近打算请主管多给我
一些案子做。” 我认为这可能是因为这位学长对成功的定义改变了。以前
他认真准备GMAT, TOEFL，一天念十二小时的书都没问题。接着，他想着要
顺利研究所毕业并且找到好工作。当他已达到上述的成就时，他可能就得找
新的目标，也许是买房子或是其他的新挑战。 即使有一天你成为了你三五
年后期望的模样，达到了你心目中的理想生活，仍然会有那个阶段出现的新
烦恼与挑战，心境转变时，仍然是需要时刻思考你人生的Why。有时候增长
了一岁、或是不同阶段，我们重视的事也会产生很大的差异。或许你之前因
为一段感情有牵绊，现在分手了你反而能够毫无牵挂地准备出国。又或许你
曾经觉得一定要跟其他同学一样出国唸研究所，但是毕业后你发现了你真正
想做的事。找到你的为什么，才能够走得坚定而长远。
六、把握当下、想做什么就做
有很多同学总觉得“等我顺利申请上了，我就要来学开车。” “等我功成
名就时，我再包红包给爸妈。” “哪天我退休时，我一定要环游世界。”
但是这样想，你很可能会错过更多一直在身边的机会。同学心目中在国外的
理想生活是什么模样呢？你会跟朋友在纽约看百老汇音乐剧吗？你会跟三五
好友一起来个公路旅行吗？你想养一只超级无敌可爱的边境牧羊犬吗？那么
或许有些想做的事不用一直延后，你现在边念托福，仍然可以把握当下的时
光。你可以试着把想做的事融入现在的生活，一边想像与体验在国外生活的
感觉，也能够培养在国外生活的能力。举例来说，外国的电影院都是没有字
幕的，你可以试着在看电影/影集时，不开字幕。老美很热衷于看球赛，你
看球赛时，不只是在放松，也是在培养你未来的社交能力与跟当地人的连
结。此外，你也可以把想做的事情当成是奖励自己的方式，辛苦准备了两个
月，终于考完托福时，跟朋友去看一场期待已久的音乐剧。写完了好几份的
SOP与essay之后，利用连假来个环岛微旅行。丢出所有申请时，约好去朋友
家玩他的边境牧羊犬。我相信把握当下，能够让你觉得这段准备考试的日子
也并非都枯燥乏味与难忍煎熬、每天的生活仍然可以多采多姿。
七、卡住时，试着换个角度思考
你是否一心向往著国外的留学生活，觉得“万事俱备，只欠托福”？读书会
的成员都不知道换了几轮了，好像全世界的人都在国外了，只剩你一个人孤
单地努力着，深陷在托福的无限漩涡里。更糟的是，你不断地在内心跟自己
说：“这样下去真的不行。” “今年如果再不申请上，就太丢脸了。” 当
你觉得你人生卡住时，请试着换个角度思考。你为什么想要出国留学呢？你
是想要寻得一个更好的学历？还是你喜欢国外做研究的过程？抑或是你喜欢
国外的生活品质，不用没日没夜的加班，能够保有自己的兴趣或是过著理想
生活的样貌？此时，换个角度思考，你可能会发现除了今年申请上之外，
人生也是有很多不同的答案。或许这一年透过准备托福、顺便培养英文底子
与英文习惯，让未来留学的生活更轻松也是一个不错的计画。毕竟即是
托福成绩考到了，但如果你对自己的英文能力没信心，未来出国时仍然得
面对英文这个难关。上课时，你得听懂教授口沫横飞地讲课，下课时，
你也得用英文交朋友、与朋友讨论报告。等你准备好了，再申请到理想的program，
反而是最美好的安排。如果你喜欢不断地挑战自我，你可能可以思考目前你人生中，
除了出国深造之外，有没有什么其他吸引你、能让你全心投入的挑战？
你真的下定决心就是需要在今年出国，如果托福成绩真的不够，是否有其他方式呢？
有学校或许会给你offer, 要你念两个月的语言学校, 或是要你缴交其他英文考
试成绩。当学校感受到你出国的强烈决心、又觉得你是个不错的
candidate，学校也会愿意帮你一起想办法。有一位同学托福考了好几次，
最高分是98，随着申请期限越来越接近，内心感到无比焦虑，但是后来她去
信询问学校除了托福成绩之外，是否有其他方法，表示自己真的很希望申请
上这个program，最后她也成功地就读心仪的多伦多大学。我认为换位思
考，你会发现或许危机即是转机，在你觉得自己人生卡住时，
刚好意外让你发现别的更适合你的机会。
八、找到一群伙伴一起热血
有时候，自己一个人努力，会努力到有些厌世。但是当你有一群伙伴时，你
会知道你并不孤单。身为上班族的Sandy同学，常常因为答题率不稳定而心
浮气躁。下班可以唸书的时间又少，而且容易精神不集中。但当她找到了同
是上班族的读书会伙伴时，她发现大家普遍都会有这样的情况。于是他们约
好，每天早起一小时念书，考前也要为彼此打气。渐渐地，她变得没那么紧
绷，她知道重要的是持续检讨与练习、持续接触英文，感受到自己的英文能
力有所提升，她也顺利一战就破百了。读书会的伙伴真的很重要。当你都还
无法相信自己时，读书会的伙伴毫无保留地相信你一定做得到。同学或许会
疑惑 “Rosa前面不是要我停止滑手机、停止同侪比较吗？组读书会不是增
加比较的压力吗？” 我认为没有共同目的的比较是毫无意义的，但是当一
群人有共同目标与理想时，便能够成为一股强大的力量，支撑你继续前进。
九、准备好了，再重新出发
有时候同学会觉得很有压力，因为“今年再不申请，奖学金就过期了。”
“我的年纪已无法再拖延了。” “爸爸说今年没申请上，我就得接手家里
的公司，无法出去了。” 前阵子有一位同学讯息我说：“我最近觉得自己
身心状态不太好，可能没办法继续准备考试了。” 我回她：“没关系的，
重点是请妳一定要好好照顾自己，妳好好的比起成绩或是工作更加重要。”
休息的时间不一定，有同学可能只需要一个礼拜与悲伤共处，有同学可能得
暂停半年，先处理身体的问题、恢复身心健康。我相信你有自己人生的
timeline。即使你晚了一年、两年再出发，世界仍然在运转、学校仍然在招
生，你仍然能够走到终点。请相信一切都是最美好的安排。心态对了，不论
你想申请哪间学校、到哪个国度生活，我相信你一定能够过得幸福。等你准
备好了，再出发也不迟。不用怕，世界会等你。
祝同学都能够毫无愧疚地享受当烂泥、静止不动的时刻，也能够于充饱电
时，拼劲全力地向目标冲刺。我相信即使你比别人慢，你仍然会跑完这场马
拉松。
Warm Regards,
SK2 Rosa ^____^
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2/20（日）19:00-22:00 阅读实体课（Kat传授架构式笔记与主动阅读的秘
诀）
2/23（三）19:00-22:00 听力线上课（Chris说明听力八大点与听力六步
骤）