今天有去跟着练练看
但光是热身就快要死翘翘了
而且虽然有人示范还是会忘记要做什么
今天老师似乎有说要把热身项目固定下来
因此想要请问各位前辈热身的内容
我记得的是
1. 自由式
前五十公尺滑三下侧踢腿十下(请问各位踢腿时鼻子是在水下吗)
后五十公尺单臂划手(25公尺换一次，没划的手贴大腿，换气换没划的那边)
2. 蛙式
前五十公尺蛙手自脚，后五十公尺蛙手蝶脚(踢两脚划一手)
3. 仰式
(忘了T^T)
4. 蝶式
前五十公尺划1、2、3下(在1、2、3下的时候换气)
后五十公尺抬头蝶(请问有把头抬起来的秘诀吗?我整个无法T^T)
麻烦前辈回复了，谢谢