礼拜六才第一次下水，体验了约4个小时，结果去冲洗换衣之后…慢慢开始肌肉酸痛
请问大家都怎么面对的？！
因为隔天起床手臂酸到，我连手要弯到背后，都觉得是总折磨，连胸前也酸是哪招....
想请问各位前辈，这种酸痛是以后常冲就习惯了，还是，可以提前预防或事后舒缓？
我知道也有可能我太少运动造成的，但之后我还想去冲，想知道方法...
不然隔天酸痛到没办法约会，很亏..
谢谢各位指教了

运动后全身收操做彻底会好很多

酸久了就习惯了不是?

一开始酸到不会举手

要收操 然后....酸久了就习惯了

因为冲浪会用到的肌肉群你平常不会用到 锻炼过后情况会改善

训练~任何运动都一样，刚开始都会酸

感谢各位前辈，原来还有全身收操要做，然后我朋友们也是说久了就习惯了不得不说，洗头根本要老娘的命...

隔天没办法约会XDDD 以后直接在海边约就OK了 一开始真的会超酸 因为太多肌群平常没用到 而且一开始往往很兴奋在玩的当下觉得自己完全不累 就使出比平常一般运动更大的力气

等肌肉越来越强壮就不会酸了