https://youtu.be/1cDishFaNE8
唔铛铛铛料理教室Peacock炒年糕
https://i.imgur.com/R5gBr6s.jpg
回来的的路上买了wifi分享器，以前那个已经很久了，是以前在宿舍的用到现在，其实
直播开始到第2次的时候就来了各种PPL，但是都推了，因为不想那么轻易的接广告，其
实今天本来休息的，但是不知道明天会怎样想见大家就开直播了，自己默默介绍说冷冻
食品很好可以放很久，"都没人让我做kkk或许广告主您在看吗kk"
这件衣服是粉丝送的，穿都没穿过吊牌都还在后面，
今天做的是那个特圭returns厨艺对决用的品牌的炒年糕，节目结束之后给了一些哥哥
让圭贤拿一些回去 ，圭说哥没关系，于是哥哥就都拿回来，还有今天很累明天要录节
目凌晨就要出去所以只做一部料理教室就结束了
24小时马拉松之后第二天是starking的演出，腿抖动不了下楼都好像要摔倒，担心明天
录影就去按摩，按摩的人看了放送说（状态）看上去太好了于是哥哥也没办法说其实很
辛苦之类的话
简单总结今天人体神秘环节之减肥知识：
1、不要完全断碳水化合物，公演前我跟银赫都会那样，我们都属于不太长的胖的类型
但银赫最近长肉了是因为喝酒吗?之前问过运动选手，他们比赛前都会吃香蕉跟汤
面。因为碳水化合物可以提高专注力。
2、要多均衡吸收，三餐都吃面食的话，不会觉得对不起身体吗？如果我中午吃了拉面，
晚上又想吃的话，我会吃拌面之类的加上肉，比起单吃面食还吸收了蛋白质。
3、不要太压抑想吃的东西。一周给身体放一次假，披萨炸鸡之类的，因为越压制身体反
而会发出越想吃的信号。
4、为了变美或者更好的自己减肥什么的，是好的。但是要注意身体，什么的不吃的话会
老的。
5、早上跟晚上人体荷尔蒙指数不同，相对吸收能力也会不同，所以晚上吃同样的饮食也
会更容易长胖。
CR:Fridayiseight