1. 自介：自觉体力与精神不如以往，想抓住青春的尾巴。
2. 对象：想调整成早睡作息却总是不持久的人。
3. 目标：23:40前在床上躺平，重新养成早睡习惯。
4. 原因：
相同的睡眠时数，早睡对身体比较好。
先前曾进行过一轮，从24:00推进到22:37，
但去年11月因为一些原因作息紊乱，经过2个月的努力仍是调不回来，
所以开启第二轮不熬夜挑战，重新开始。
5. 地点：line社群
6. 时间：2025.6.1～6.30。
7. 方式：
从24:00开始，逐月将目标时间推进5分钟，最终目标是23:00。
细节请见11的作战计划和记录方式。
8. 范围：全国
9. 人数限制：10人。
10.解散条件：30天期满。
11.运作规则：
作战计划：
①23:40前躺平，没睡着没关系。
②每周由成员轮流，
提出一个自己想用来避免熬夜或改善睡眠品质的方式，邀请大家一起练习。
．自由参加，非强制。成员可根据自身情况决定是否参加当周小活动。
．独自努力需要很多意志力，容易松懈，一群人一起进行或许比较能持续。
．欢迎参考原子习惯。慢慢来，比较快。
③玩宾果（自由参加）：月底根据每天画下的注记，看能达成几条连线。
记录方式：
①每天13:30前，在line社群回报前一晚躺平的时间和注记。
若逾时未回报经管理员提醒达三次，管理员会将人移出社群。
②可自由选择是否回报注记，非强制。有注记才能玩宾果哦！
若要玩宾果，还请依照下列格式回报，以便检视。
有早睡，注记“○”。
没早睡，注记“︵”或“、”，表示仍在努力。
遇不可抗力导致无法早睡，注记“＿”或“／”。
．不可抗力限一项。（eg.从隔壁邻居飘来菸味，无法进房间睡觉。）
．以月历格式来注记，以星期一为一周起始。
．欢迎分享小活动的心得。
→范例：(请用全角空白排版，好对齐易查看）
23:37
○
○○︵︵○＿○
23:00放下手机。早上起床眼睛比较不酸。
月底结算：
①像玩宾果那样，计算达成几条5○、5︵。斜线直线横线都算。
②5○条数若大于等于4条，可在下期继续参加时额外增设一项不可抗力。
兑换方式请见报名的c。限下期使用，不展延不保留，逾期失效。
③终极目标：达成30○。
积极目标：越多条横线5○越好。
消极目标：不要让︵连成横线5︵。
报名：
以下是不熬夜挑战的社群连结。
https://line.me/ti/g2/iQ0DotclaHOrWK4wdP4U3xsEmHxmW7pFAOKPAA
申请加入时请回答以下问题。
a.您的最终目标时间是？
b.不可抗力是？（限一项）
c.请设定4位数识别码以便下期兑换结算奖励。
．设定后请记住自己设定的识别码，忘记就没办法兑换奖励了。
如果有拿到结算奖励，下期报名请在设定第二项不可抗力时加注识别码。
例：加班；房间太热，没冷气要等自然降温(****)
．如果不需要设定第二项不可抗力，c可以略过不填，非强制。
．识别码建议避开像0000、1234这类好记，但也容易和别人重复或被猜到的组合。