1.自介：“不熬夜挑战”的发起人。
2.对象：
　①正在养成不熬夜习惯的人
　②觉得自己还能更早睡的人
3.目标：
　①维持好不容易利用“不熬夜挑战”将就寝时间推进到22：39的成果
　②睡好
　③如果状况不错，试试能否更早睡。
4.原因：
　夏天的西晒&顶晒即将来袭，房间没有冷气，降到适睡温度需要时间。
　此时要再向前推进目标时间无疑是自找麻烦、白白消耗意志力，
　故目标改为照顾睡眠品质。
5.地点：line社群
6.时间：2024.5.1～5.31
7.方式：每天上午11:30前，在line社群回报前一晚躺平的时间与注记。
8.范围：全国
9.人数限制：10人。
10.解散条件：31天期满。
11.运作规则：
①参考《弹性习惯》，设定关于“好眠”的水平选项，≦3个。
②根据水平选项，设定个别的迷你级、进阶级、菁英级，3个难度。
（手机好读版 https://i.imgur.com/3ksS7xp.png）
　例a：自由款
　迷你│　　　　　　22：59前躺平
　──┼──────┬────────┬───────
　进阶│22：38前躺平│22：59前躺平＆　│22：59前躺平＆
　　　│　　　　　　│19：30前吃完晚餐│22：00关手机
　──┼──────┼────────┼───────
　菁英│22：36前躺平│22：59前躺平＆　│22：59前躺平＆
　　　│　　　　　　│19：00前吃完晚餐│21：30关手机
　例b：专注款
　迷你│22：59前躺平
　──┼───────
　进阶│22：38前躺平
　──┼───────
　菁英│22：36前躺平
③每天上午11:30前，在line社群回报前晚成果。
→若逾时未回报，经管理员提醒并累计达三次，会有罚则。（详见说明④）
→达成迷你级：○
　　　任一项进阶级：◎
　　　任一项菁英级：●
　如果连迷你级都没达成，请用全角空白注记。
→不可抗力限一项，请注记“＿”。
→例：
　22:37
　～～○◎○　○
　○　○○◎◎○
　○●○　◎●○
　○○◎○＿○
　○　●○●
④逾时的人要进行由管理员指定的大冒险，以解除管理员的烦躁感。
　大冒险的内容基本上是以对睡眠有帮助的事情为主，像是：
　　a.晒太阳15分钟。
　　b.运动15分钟。
　　c.当晚21:00起禁用手机/电脑。
　　d.连续3天摄取富含色胺酸的食物。
　大冒险没有执行期限。
　但若手上未执行的大冒险达三项，会判定该成员生活型态繁忙，
　无法配合活动机制，并将人移出社群。
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感谢耐心看到这里。
报名时请提供
❶简单自介，说明想参加的动力。
❷填好下表？？？处（二选一），手写传照片连结亦可。
❸可能遇到的不可抗力。
（手机好读版 https://i.imgur.com/LsJXh5n.png）
　迷你│　　　　　　22：59前躺平
　──┼──────┬────────┬───────
　进阶│？？？前躺平│迷你＆　　　　　│迷你＆
　　　│　　　　　　│？？？？？？？？│？？？？？？
　──┼──────┼────────┼───────
　菁英│？？？前躺平│迷你＆　　　　　│迷你＆
　　　│　　　　　　│？？？？？？？？│？？？？？？
　　　或
　迷你│22：59前躺平
　──┼───────
　进阶│？？？前躺平
　──┼───────
　菁英│？？？前躺平