[健康] [Line] 28天不熬夜挑战

楼主: wildphoenix (小不点)   2023-01-27 14:29:48
1. 自介:自觉体力与精神不如以往,想抓住青春的尾巴。
2. 对象:想调整成早睡作息却总是不持久的人。
3. 目标:23:00前在床上躺平,养成早睡习惯。压线算熬夜。
4. 原因:相同的睡眠时数,早睡对身体比较好。
5. 地点:line社群
6. 时间:2023.2.1~2.28
7. 方式:每天中午12:00前,在line社群回报前一晚躺平的时间。
8. 范围:全国
9. 人数限制:10人。
10.解散条件:28天期满。
11.运作规则:
 ①每天中午12:00前,在line社群回报前一晚躺平的时间。躺平就好,没睡着没关系。
  若逾时未回报,经管理员提醒并累计达三次,会有罚则。(PS.1)
 ②有早睡,注记“○●♡☆★”,任选一个,喜欢就好。(PS.2)
  没早睡,注记“╳”。遇不可抗力导致无法早睡,注记“_”。
  →不可抗力限一项。(eg.从隔壁邻居飘来菸味,无法进房间睡觉。)
  →以月历格式来注记,以星期一为一周起始。
  →欢迎分享为了早睡做了什么努力。
  →范例:(请用全角空白排版,好对齐易查看)
   22:57
     ○○○╳○
   ○○╳╳○_○
   22:20关手机
 ③终极目标:达成28○。
  积极目标:越多条横线5○越好。
  消极目标:不要让╳连成五子棋。斜线直线横线都算。
  基本上晚睡没有罚则,身体会自己抗议。
  同理,有早睡,身体也会自己回馈;可能不那么即时&有感,可是一定会有。
  (或者自订奖励,像是几条5○就犒赏几瓶养乐多……之类 XD)
 ④2/28期满结算时,
  5○条数扣除5╳条数后,若大于等于3条,下期可额外增加一项不可抗力。
  (限下期使用,不展延,逾期失效)
  不论5○或5╳,横线、斜线、直线,皆纳入计算。
 ⑤2/11~2/28,会加入小游戏增加乐趣。
  情境一:如果前一晚只差一个人就能全员达标,“╳”的那位要进行大冒险。
  情境二:如果前一晚只有一个人注记“○”,其他“╳”的人通通要进行大冒险。
  情境三:如果前一晚所有人都注记“╳”,全体参加者都要进行大冒险。
  请从以下内容自选一项进行大冒险。
  大冒险的内容基本上是以对早睡有帮助的事情为主,像是:
  a.晒太阳15分钟。
  b.运动15分钟。
  c.当晚21:00起禁用手机/电脑/网络/3C。
  d.连续3天摄取富含色胺酸的食物。
  这三个情境其实没那么容易发生,请放心报名 ^^
(PS.1)逾时的人要进行由管理员指定的大冒险,以解除管理员的烦躁感。
    附带一提,管理员最爱的大冒险是“a.晒太阳15分钟。”
(PS.2)为了增加乐趣,欢迎ansi高手用色块、符号来画图。
    晚睡一样要注记╳,但请别为了╳而晚睡。
    如果能为了图案的完整性而努力达成28天不熬夜,这毅力超强的!
 例:
    ◢♡▄█▄♡
   ◢◤▄▄█▄▄
   ▕▌♡▄█▄♡
   ▕▌▄▄█▄▄
   ♡
   这是在去年2月画出的图。
   努力坚持到月底,为自己拿下这个评语,感觉超棒的!
感谢耐心看到这里。
来信报名请先用Ctrl+y删除上面这一大串召募文,
简单自介,说明想参加的原因、想达成的目标,并附上可能遇到的不可抗力。
要是能再帮忙提供大冒险的内容就更好了。

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