[健康] [Line] 31天不熬夜挑战

楼主: wildphoenix (小不点)   2022-04-24 16:37:03
1. 自介:自觉体力与精神不如以往,想抓住青春的尾巴。
2. 对象:想调整成早睡作息却总是不持久的人。
3. 目标:23:40前在床上躺平,养成早睡习惯。
4. 原因:相同的睡眠时数,早睡对身体比较好。
5. 地点:line社群
6. 时间:2022.5.1~5.31
7. 方式:每天中午12:00前,在line社群回报前一晚躺平的时间。
8. 范围:全国
9. 人数限制:10人。目前已有2人,再征8人。
10.解散条件:31天期满。
11.运作规则:
 ①每天中午12:00前,在line社群回报前一晚躺平的时间。躺平就好,没睡着没关系。
 ②有早睡,注记“○●♡☆★”,任选一个,喜欢就好。(*)
  没早睡,注记“╳”。遇不可抗力导致无法早睡,注记“_”。
  →不可抗力限一项。
   eg.从隔壁邻居飘来菸味,无法进房间睡觉。
  →以月历格式来注记,以星期一为一周起始。
  →欢迎分享为了早睡做了什么努力。
  →范例:(请爱用全角空白排版)
   23:37
         ○
   ○○○○╳○╳
   ○○╳╳○_○
   23:00关手机
 ③终极目标:达成31○。
  积极目标:越多条5○越好。只算横线。
  消极目标:不要让╳连成五子棋。斜线直线横线都算。
  基本上没有罚则,身体会自己抗议。
  同理,有早睡,身体也会自己回馈;可能不那么即时&有感,可是一定会有。
  (或者自订奖励,像是几条5○就犒赏几瓶养乐多……之类 XD)
 ④为了避免看到一连串的╳而丧失斗志,提供补救机会。
  31天期满结算时,
  a.一条横线3○可抵一条5╳;
  b.一条横线5○可抵二条5╳;
  c.开放作弊,一条斜线或直线5○可抵一条5╳。
 ⑤视成员挑战的状况,中期可能会加入小游戏。
  如果前晚只差一个人就能全员达标,“╳”的那位要进行大冒险。
  
  大冒险的内容基本上是以对早睡有帮助的事情为主,像是:
  a.在太阳下晒15分钟。
  b.运动15分钟。
  c.当晚21:00起禁用手机/电脑/网络/3C。
  d.连续3天摄取富含色胺酸的食物。
  e.
  f.
  g.
(*)为了增加乐趣,欢迎ansi高手用色块、符号来画图。
   晚睡一样要注记╳,但请别为了╳(包括ㄨ✕〆χXx)而晚睡。
   如果能为了图案的完整性而努力达成31天不熬夜,这毅力超强的!
 例:
    ◢♡▄█▄♡
   ◢◤▄▄█▄▄
   ▕▌♡▄█▄♡
   ▕▌▄▄█▄▄
   ♡
   这是先前二月份画出的图。
   努力坚持到月底,为自己拿下这个评语,感觉超棒的!
有兴趣者请来信简单自介,
说明想参加的原因、想达成的目标,并附上可能遇到的不可抗力。
要是能再帮忙提供大冒险的内容就更好了。

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