1. 自介：自觉体力与精神不如以往，想抓住青春的尾巴。
2. 对象：想调整成早睡作息却总是不持久的人。
3. 目标：23:45前在床上躺平，养成早睡习惯。
4. 原因：相同的睡眠时数，早睡对身体比较好。
5. 地点：line社群
6. 时间：2022.4.1～4.30
7. 方式：每天中午12:00前，在line社群回报前一晚躺平的时间。
8. 范围：全国
9. 人数限制：10人。目前已有2人，再征8人。
10.解散条件：30天期满。
11.运作规则：
　①每天中午12:00前，在line社群回报前一晚躺平的时间。躺平就好，没睡着没关系。
　②有早睡，注记“○●♡☆★”，任选一个，喜欢就好。（＊）
　　没早睡，注记“╳”。遇不可抗力导致无法早睡，注记“＿”。
　　→不可抗力限一项。
　　　eg.从隔壁邻居飘来菸味，无法进房间睡觉。
　　→以月历格式来注记，以星期一为一周起始。
　　→欢迎分享为了早睡做了什么努力。
　　→范例：(请爱用全角空白排版）
　　　23:37
　　　　　　　╳○○
　　　○○╳╳○＿○
　　　23:00关手机
　③终极目标：达成30○。
　　积极目标：越多条5○越好。只算横线。
　　消极目标：不要让╳连成五子棋。斜线直线横线都算。
　　基本上没有罚则，身体会自己抗议。
　　同理，有早睡，身体也会自己回馈；可能不那么即时＆有感，可是一定会有。
　　（或者自订奖励，像是几条5○就犒赏几瓶养乐多……之类　XD）
　④为了避免看到一连串的╳而丧失斗志，提供补救机会。
　　30天期满结算时，
　　a.一条横线3○可抵一条5╳；
　　b.一条横线5○可抵二条5╳；
　　c.开放作弊，一条斜线或直线5○可抵一条5╳。
　⑤视成员挑战的状况，中期可能会加入小游戏。
　　如果前晚只差一个人就能全员达标，“╳”的那位要进行大冒险。
　　
　　大冒险的内容基本上是以对早睡有帮助的事情为主，像是：
　　a.在太阳下晒15分钟。
　　b.运动15分钟。
　　c.当晚21:00起禁用手机/电脑/网络/３Ｃ。
　　d.连续3天摄取富含色胺酸的食物。
　　e.
　　f.
　　g.
（＊）为了增加乐趣，欢迎ansi高手用色块、符号来画图。
　　　晚睡一样要注记╳，但请别为了╳（包括ㄨ✕〆χＸｘ）而晚睡。
　　　如果能为了图案的完整性而努力达成30天不熬夜，这毅力超强的！
　例：
　　　　◢♡▄█▄♡
　　　◢◤▄▄█▄▄
　　　▕▌♡▄█▄♡
　　　▕▌▄▄█▄▄
　　　♡
　　　这是先前二月份画出的图。
　　　努力坚持到月底，为自己拿下这个评语，感觉超棒的！
有兴趣者请来信简单自介，
说明想参加的原因、想达成的目标，并附上可能遇到的不可抗力。
要是能再帮忙提供大冒险的内容就更好了。