1. 自介：自觉体力与精神不如以往，想抓住青春的尾巴。
2. 对象：想调整成早睡作息却总是不持久的人。
3. 目标：0:00前在床上躺平，养成早睡习惯。
4. 原因：相同的睡眠时数，早睡对身体比较好。
5. 地点：line社群
6. 时间：2022.1.1～1.30
7. 方式：在line社群回报前一晚躺平的时间。
8. 范围：全国
9. 人数限制：10人。目前已有2人，再征8人。
10.解散条件：30天期满。
11.运作规则：
　①每天早上在line社群回报前一晚躺平的时间。躺平就好，没睡着没关系。
　②有早睡，注记“☆★♡●○”，任选一个，喜欢就好。
　　没早睡，注记“╳”。遇不可抗力导致无法早睡，注记“＿”。
　　→不可抗力限一项。
　　　eg.从隔壁邻居飘来菸味，无法进房间睡觉。
　　→以月历格式来注记，以星期一为一周起始。
　　→欢迎分享为了早睡做了什么努力。
　　→范例：
　　　23:37
　　　　　　　　○○
　　　○○╳╳○＿○
　　　23:00关手机
　③终极目标：达成30○。
　　积极目标：越多条5○越好。只算横线。
　　消极目标：不要让╳连成五子棋。斜线直线横线都算。
　　基本上没有罚则，身体会自己抗议。
　　同理，有早睡，身体也会自己回馈；可能不那么即时＆有感，可是一定会有。
　　（或者自行订定奖励，像是几条5○就犒赏几瓶养乐多……之类　XD）
　④为了避免看到一连串的╳而丧失斗志，提供补救机会。
　　30天期满结算时，
　　a.一条横线3○可抵一条5╳；
　　b.一条横线5○可抵二条5╳；
　　c.开放作弊，一条斜线或直线5○可抵一条5╳。
有兴趣者请来信简单自介，说明想参加的原因、想达成的目标，
并附上可能遇到的不可抗力。