最近开始接触健身
主要目标→增肌
为了让自己更有动力
课一些金请了营养师
营养师建议我除了日常正餐控制以外
如果真的很嘴馋想要吃点零食的话
也是可以但就是需要去做选择
尤其我现在刚开始饮控和健身
千万要慎选零食
失手打开一包洋芋片....
也不会怎样就是要花更多时间去消耗它
1.坚果
便利商店就有比较好取得
记得要选无调味即可
花生、腰果、核桃、杏仁、开心果、大麻籽和南瓜籽
这些都是很好的蛋白质来源
2.毛豆
除了蛋白质以外还有纤维质、铁、钙和维生素C
3.水煮蛋
一次吃两颗称为高蛋白
除了蛋白质还有不饱和脂肪、维生素D和胆碱
4.全麦饼干
可搭配酪梨和水煮鲔鱼罐
里面还含有Omega-3脂肪酸和纤维质