大家好
目前还是在练八字的新手
但遇到脚很酸的问题让我无法好好练习下去
申言之就是无论在实际的雪场上或是机台上
只要一穿上ski滑雪鞋
整双腿就疑似因为被限制在脚踝要弯曲的姿势而脚很酸
如果站在雪板上 会更酸
如果要做八字 会史上无敌超级酸
大约是一穿上雪板稍微尝试做一些动作
不到十分钟就会酸痛到必须马上停止的程度
否则就会有双腿报废胫骨断裂的感觉
如果能做踮脚尖的动作的话可以稍微缓和不适
一开始以为这样是正常的都会强迫自己忍耐
但最近发现这样似乎不太正常
问了教练有帮我调整鞋子松紧和鞋舌的部分
但好像又不是这个原因
想请教有人有类似经验过吗
非常谢谢～

脚很酸是指哪一个部位？腿部肌肉很多馁！

sorry我没有办法特定出哪一条肌肉 是一种大范围膝盖以下整个很酸的感觉

这可能得语音沟通才能了解了discord:https://discord.gg/KKVvqJEvDC++https://discord.com/invite/2QuBUNhVcX抱歉刚刚是旧的

多做点肌耐力训练吧

那就只好直上并腿滑了（误）会不会是有外八之类的问题？如果雪鞋是租的，也可以去专业的滑雪用具店请教店员看是不是能买到合脚的雪鞋改善这个问题。

个人感觉在滑行时的动态姿势有可能会是膝盖往前推但重心还是在后面因为害怕坡度的关系之类~但还是要实际聊过才知道但又说是胫骨爆裂不知道酸的是不是大腿

1看一下穿鞋影片，往下蹬这一步有没有做？2然后平常做单腿平衡，训练脚踝跟平衡。3穿上鞋后脚踝是一个固定的角度，要改变行走方式（看影片），不协调会让你筋肉紧绷4小腿肚太大

我觉得就是鞋子不合脚。我自己也碰到跟你差不多的情形，还一直以为Ski硬鞋穿了脚会痛很正常。有时候顶到的地方，静态的时候没有感觉，但承受不了剧烈运动。我认为你就换别的鞋子试看看。用租的或跟朋友借来试穿，也许问题就解决了。

把鞋垫拆了试试

去试试看不同的鞋子吧

试试这个影片的训练https://reurl.cc/g65YlR或是google一下"脚踝训练"，我猜可能天生较有这问题因为我就是，脚踝角度特别僵硬，深蹲时都会后坐

ski boots真的是非常需要多试的东西. 我自己过去六年就已经换了两双因为第一双穿半小时就整个脚麻（拖好久才换) 后来新换的穿两三年, 不会酸痛也不会麻, 但开始觉得不够紧, 后来去找boot fitter发现就是因为技术姿势开始比较好, 反而需要小半号才合适. 所以建议你可以去找比较专业的店多试试 一开始不要买太硬的flex也会舒服点

新手阶段肌肉紧绷乱用力吧 先学会放松 只用需要的肌肉你的状况我觉得你应该没找教练、自己摸索吧没找有经验的教练你的状况其中一个很有可能的原因就是足弓支撑不足导致

有没有可能是高足弓没适当支撑，导致脚板被压跨，记得ski鞋内附的鞋垫都像一张纸一样

谢谢大家的解惑，每个推文提到的原因都很有道理很有可能，我再一一尝试看看～