[问题] 如何克服疲倦感影响信心度？ fish213 PTT批踢踢实业坊

楼主: fish213 (找看看) 2019-02-15 11:22:22

今天进入第三天，本来ㄧ、二两天可以s turn 或c turn的红线突然变得无法顺利完成，似乎是身体与脚的疲倦感告诉自己说无法顺利转弯，请问大家有没有什么克服的妙招？谢谢

作者: kimic (kimi) 2019-02-15 11:50:00

累了就休息，硬滑增加受伤的机率不值得

作者: kurtsgm 2019-02-15 12:04:00

推楼上明年雪季前几个月记得提早开始练深蹲啊

作者: iiifu1234 (怪头) 2019-02-15 12:27:00

累了要休息，为了一月要连滑六天，去年10月开始深蹲第一个月每天30-50下，到出发前几个礼拜是每天60下无负重+60下负重10KG。1.5分钟的棒式...然后到第五天下午还是提早回去休息，准备第六天的滑雪.....

作者: caterpiller (虫) 2019-02-15 12:37:00

体力是关键，转弯是否顺利也与动作正确有关，我自己常常是恶性循环，累--> 不正确--> 摔 --> 更累回去多练深蹲，慢慢就会往良性循环了 XD

作者: abasqoo (德莫尼克) 2019-02-15 12:39:00

去的前两个月就要深蹲/Plank/伏地挺身每天交互意外多是发生在体力不足时，别有再一趟念头

作者: muomuo0324 (末末) 2019-02-15 12:43:00

过年吃胖，这次去滑得很痛苦哈哈哈

作者: iakaahah (A凯) 2019-02-15 12:44:00

我都是回绿线去休息顺便复习基本动作：）

作者: qazwsxedc (大侠) 2019-02-15 14:21:00

上个月我连滑8天休一天移动日再连滑6天，早上一包BCAA滑完雪泡汤后喝至少500cc清酒松弛肌肉,完全不觉得有疲倦感你也可以试试看

作者: HKfood (来杯香滑奶茶吧) 2019-02-15 14:46:00

如果连滑多日泡汤或泡澡跟充足的睡眠对恢复疲劳很有用当然平常非雪季时也要好好锻炼肌力、体力

作者: aprillee (April) 2019-02-15 16:45:00

休息吧。（我是疲劳硬滑结果摔断手腕苦主）

作者: zx87p (Skier&Boarder) 2019-02-15 16:49:00

所以才说要把ski和SB两个都练起来。两者用到的肌肉不太一样累还是会累，但至少不会过度使用某些特定肌肉。真的累就好好休息，回饭店吃饭看电视泡温泉，出门在外安全第一。

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2019-02-15 19:13:00

运动量不足下个雪季再来吧

作者: amandaptt (amanda) 2019-02-15 20:31:00

回绿线去开心一下吧然后休息

作者: niwatori (wang_8egg) 2019-02-15 22:46:00

体能太差的话建议平常做点重训吧

作者: fumini (7楼有正妹) 2019-02-17 01:27:00

这就是累了。该休息喽

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