各位前辈好，
我是去年开始的雪癌患者。
为了明年的雪季，
我开始去上健身房，
但自己本身不爱有氧，
然后运动常识不足，
不知道该不该训练心肺？
自己感觉是不需要，
只是山上空气稀薄，
想到这点又不确定了......
回台量心跳竟然60多还70初耶！
是不是搞错了啊？
总之请前辈指导！
谢谢！！
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2017-06-23 04:27:00心跳60～70不是很正常吗
作者: ChaoYin (...) 2017-06-23 09:08:00
我早上起床都40几而已，滑雪的话我觉得比较需要肌力
作者:
jobsk 2017-06-23 10:13:00有氧是基础，可以重训完搭配30分钟的有氧来打底
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2017-06-23 10:37:00同2F 深蹲比耐力有用
作者:
kkmark ( )
2017-06-23 11:05:00心肺能力应该还好 腰腿的肌力比较重要XD
作者: daihc (大猪头爱大美女) 2017-06-23 13:20:00
滑雪是运动 运动的训练是缺一不可 肌力弱心肺弱 一样可以滑
有氧可以保持肌耐力,所以最近持续都有在跑步, 就是要可以连续滑, 比较不会酸痛。重训算是爆发力的类型, 滑雪这需求算多吗？？
作者:
Workshy (Workshy)
2017-06-24 10:13:00重训也需要心肺啊
作者:
SLAC (滑雪教练Phil)
2017-06-24 10:50:00我自己是做很多腿部重训 与核心的平衡 但做之前会飞轮 登阶机30分钟把心跳加到80%
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2017-06-24 18:18:00找个人教你深蹲, 必练
作者: magicianegg (Egg) 2017-06-24 23:37:00
我跑步十分钟就喘（超讨厌有氧+1XD），但是多少有在深蹲和重训，初学滑雪三天腿部腰部完全没有酸痛感，给你参考！
作者:
pppeko (狂贺~松山16连霸HBL冠军)
2017-06-25 19:06:00新手急需大腿肌力 建议多练下盘
作者: youkou (自行车少年) 2017-06-26 23:54:00
有学有推
作者: evenif (Haunted...) 2017-06-27 00:39:00
第一团初学休息时间很多不觉得耐力有差, 第二团开始很多自己滑的时候,耐力不足的状况就很明显,滑一段就会很喘要休息,之后就知道了虽不喜欢跑步但滑雪前一两个月会练一下另外觉得肌力也是很重要不然很多动作没办法随心所欲的做所以也开始练一点重训 不过我是女生啦 男生也许还好
作者:
ssmmss (冏~~)
2017-06-27 20:40:00滑后山跟从野雪中脱困比较需要练心肺，初学练腿力
作者:
carava (我爱旅行)
2017-06-28 18:17:00原po要练深蹲还是找专业教练比较好，避免姿势错反而受伤我练重训后滑雪都不会肌肉酸痛了，但还是会累啦XD
要把自己从松雪里面挖出来，真的觉得很喘，顿时觉得心肺加强好必须。
作者:
ybh (ybh)
2017-07-02 16:58:00男女生都没差
作者: Akiboo (AKI.CO) 2017-07-31 12:51:00
我在雪季前三个月开始会做有氧或无氧运动不是狂热份子，体力上真的有些帮助。我是女生
滑雪板真是太温馨了！！谢谢大家的热烈回应Q Q！！