[问题] 汐止运动中心的课程 qruby1172587 PTT批踢踢实业坊

楼主: qruby1172587 (ㄚ茹) 2019-01-13 08:27:45

最近有考虑要去运动
但目前体重超重
担心一些的动作会对膝盖负担太大
目前只有在操场快走而已
不知道版友们能不能推荐一些对膝盖负担比较不大的课程
有氧、瑜伽……之类的
或是人讲话比较温和的健身教练

作者: sunback (sungo) 2019-01-13 11:06:00

想知道+1

作者: theclgy2001 (几分甜) 2019-01-13 12:21:00

运动中心的教练品质也是掺差不齐建议找最温和的先开始

作者: cjy0321 (cjy0321) 2019-01-13 14:04:00

TRX比较少用膝盖飞轮也可以只是要注意姿势

作者: sm008150204 (风切羽狂) 2019-01-13 14:36:00

游泳最不伤膝盖吧～

作者: ianyeh0728 (星痕) 2019-01-13 14:46:00

其实快走反而最伤膝盖网络上健身影片很多应该都满好懂的

作者: heeroshiao (returner) 2019-01-13 19:28:00

TRX不推荐现在的你，飞轮可以试试看

作者: friendly4713 (月下独酌self) 2019-01-13 19:39:00

游泳保膝盖

作者: Vick753 (彬彬) 2019-01-14 12:05:00

可先作一些大腿肌肉的训练

作者: konamisport (早走的人比较幸福) 2019-01-14 13:51:00

飞轮不错呀~施力点抓对骑一小时也不会太累

作者: ariel780102 (艾利儿) 2019-01-14 16:25:00

最不伤应该是游泳或是你在水中走之类的飞轮没有教正确姿势或是不熟也可能用到膝盖

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