我想分享我已经上了一年半以上的入门舞蹈团成人芭蕾课
一般人听到我在上芭蕾都会觉得很恐怖
脑中想到的都是劈腿、一字马等等的
https://i.imgur.com/IfHWFtp.jpg
但实际上臣妾也是做不到这些动作！！
做不到！！！！
其实跟大家想的完全不一样啦
这个课程比较像是有氧课、伸展操等等的
最近比较时尚的名词又叫做barre或是地板芭蕾
小孩子练习的芭蕾会比较著重在柔软度(就是大家脑中的劈腿)
成人芭蕾则是着重在肌力训练以及伸展
我们上课的动作其实更像是皮拉提斯以及一些美姿美仪，对我这个肢体僵硬的上班族来说
，我觉著比瑜伽还容易做到呢
为什么我会去上芭蕾课呢？
我第一次兴起想要上芭蕾课的念头
是因为我看了娜塔莉波曼在黑天鹅电影的访问，娜塔莉在剧中可以完美呈现芭蕾舞者的体
态跟仪态，是因为剧组帮他请了一个芭蕾教练，就是玛丽．海伦．鲍尔斯
玛丽帮娜塔莉设计了一套课程，把芭蕾的动作加以简化，人人都能学习，能轻松地打造出
曼妙的体态身形。
玛丽后来把这个课程写成书，娜塔莉还有帮他写序，我还买了那本书的中译版，可是我在
家里总是觉得，好像怎么做都不对，很难照着图片的描述知道自己在干嘛。
但我想当芭蕾舞者的小宇宙其实还是在我内心燃烧！
原文在此https://news.readmoo.com/2019/08/06/ballet-beautiful/
https://i.imgur.com/MBoFMpL.jpg
https://i.imgur.com/gl7XWbo.jpg
后来因为我家其实就在入门舞蹈团附近，(新北市永和区中正路720号B1)，就是在顶好旁
边的地下室，其实我看到他们贴出有开设成人芭蕾课的告示已经半年了，可是因为地点在
地下室，门口看起来很有年代，我又有各种想太多，所以一直都没有去上课
后来因为我要拍婚纱了，我尝试过去跳at有氧课、上瑜珈，重训健身，跑操场，节食减肥
，但是就是徒劳无功，我真的走投无路之下，就鼓起勇气去入门舞蹈团登记试上成人芭蕾
课
就开启了我美好的芭蕾人生
我从小就很讨厌运动，肌耐力、心肺力、柔软度都是惨烈到不行
所以我很难持续参加某一个运动课程，也很难喜欢去运动
可是自从参加了芭蕾课后
我每个礼拜都很期待可以去上课
老师非常的活泼，上他的课会觉得很有活力，完全不会看时钟，而且整个课程会包含一开
始的肌肉按摩、伸展，接着会有一些芭蕾的动作教学、舞步教学、肌力运动、然后拉筋放
松
会教芭蕾的站姿，怎么抬腿，看似非常简单实际上做起来大腿屁股都会很酸痛
从头到尾都很有趣，会流汗也会觉得肌肉得到放松，以下放的照片是我在网络搜寻barre
得到的，只是示范一下我们到底都在干嘛
证明真的任何人都做得到，只是会爆炸酸！
然后老师偶尔也会要求我们撑棒式，或是做卷腹
https://i.imgur.com/vCfHi1B.jpg
https://i.imgur.com/AFxcx1a.jpg
https://i.imgur.com/PeL9MMI.jpg
而且因为是小班教学，所以老师其实都可以依照大家的需求调整课程内容，也会非常仔细
的矫正我们的姿势，我觉得比起大班的课程，这种小班的课其实才是有意义的，因为姿势
对不对，会有彻底的影响，有时候你放错肌肉位置就会觉得噢作起来好轻松，然后其实你
就是在浪费自己的时间！！！因为根本没训练到，如果位置是对的，光是抬手都会大大的
刺激手臂的肌肉群，让你隔天跟重训一样有感！！
我会想写心得是因为
我觉得老师非常用心在准备课程，也会努力让我们觉得有趣，觉得有成就感
而且入门舞蹈团的环境很好，收费也非常合理，，有试听优惠好像一堂课200，有卖单堂
课程也有十堂的优惠价，我记得好像是10堂4800还是多少的优惠价，也可能更便宜，反正
一堂才五百不到的价格，以外面barre课程动辄上千来看，真的非常优惠
只是可能网络宣传做得不好，所以目前班上其实只有我跟另外一个四十五岁左右的妈妈，
我觉得很可惜，很想帮老师增加曝光度
这是教室的样子，非常干净明亮整齐，这就是老师，正在帮小朋友上课XD
https://i.imgur.com/OlbdYYV.jpg
我自己是患有代谢异常症候群，所以非常的难瘦下来，以前参加运动课程往往结束后都是
难过挫折的在家里哭，但是去上了一个月的芭蕾课程后，我觉得我的腰臀确实变得紧实，
腰围减少可以塞进以前进不去的裙子里，而且困扰我已久的下背痛改善超级超级多，我自
己也因为习惯芭蕾的站姿，觉得整个人变得比以前更修长，而且我是真心的喜欢去芭蕾课
运动，觉得在繁忙的工作周中，能够有一个小时让我流汗，伸展，轻巧的跳着小碎步，真
的很棒很棒。
希望住在顶溪站附近的人有兴趣的话，也可以加入我们的芭蕾课行列
以下提供芭蕾课的资讯：
每周二晚上八点到九点(要改成周间任一天的同一时段都可以)
地点在新北市永和区中正路720号B1，离捷运顶溪站只要五分钟路程
不需穿特殊服装，上课只要穿合身运动服，赤脚或穿袜子就可以上课(穿袜子会比较好唷
，比较防滑)
小班教学，可以在入门舞蹈团开门的时间在地下一楼跟李老师登记试听
我真的非常喜欢这堂课
很希望可以长长久久一直上下去上到我八十岁
所以也希望学生更多，让老师有动力一直开班下去
有任何问题都可以站内信问我唷：)
我就是一个二十八岁高中毕业后就没在运动的泡芙人上班族普通女子
如果我可以，其实任何人都可以做到的！
谢谢大家收看