各位好，最近很常去吃幸福厨房，
刚好老板也在讲，生意变差很多，
所以我来帮忙广宣一下。
强力推荐正在执行体重控制的朋友们去吃，
会饱又清淡又健康。
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以下介绍幸福厨房揪片的私心食用方式，以及其他心得。
一、如果可以，外带会比较好吃，而且是好吃很多。
版众们有人提到蔬菜煮到半生熟的问题，我在内用时也觉得出现率有点高，
老板说因为生意不好，所以没办法一次煮一大锅，必须每份每份的快煮，导致
食材有些不够软烂。
结果外带时，反而因为封在耐热袋里，用热汤本身的温度把食物再加热，
带回家的蔬菜根茎真的软烂很多。
为了环保，我是推荐自己拿锅子去装，回家还能自己加煮些料。一开始买
蔬菜汤真的淡出鸟来，买回家还自行加煮贡丸、火锅饺之类，我知道贡丸热量
很高，但吃久了慢慢习惯，反倒觉得加工类食品太油腻，不再加了。当天什么
蔬菜便宜，就买一点丢进去煮。
外带的另一个好处，因为青菜饿很快。吃不完可以当宵夜。
二、可以不要揪片单吃料，甚至是单买食材自己回家煮。
不要揪片单买蔬菜的买法，那一堆菜保证可以直接当火锅底；
不煮火锅，包一份蔬菜汤回家，妈妈可以少炒一盘菜，少煮一锅汤。抵掉
餐桌上两道菜。很多内用的妹妹们，也都是不吃揪片只吃菜的。
至于买生菜回家煮这个招式我还没试过，是老板说也可以这样。
三、有版友反映老板说下午不休息，但是去了没人。
老板说他只是躲在后面，只要他在，就可以叫他出来煮，我个人是觉得没
必要这样，你就好好休息吧…
四、个人的减重计划：
减肥的话最怕饿肚子，或是忍着吃根本不爱的食物，对意志力消耗太大，
生活的剥夺感太重，计划就不能持久。所以我的减重计划，一开始设定就是周
一到周五，每天午晚餐其中一餐一定要吃一份揪片，另一餐随便，假日也随便。
总的来说，除了每日一揪片，根本没有忌口，假日也照常冲吃到饱店，
原先体重刚好维持在平衡点，还蛮常吃肯德基两鸡两蛋塔餐、与汉堡王华
堡餐，现在每天把午晚餐其中一餐 (例：炸鸡腿便当1200大卡) 换成蕃茄肉片
揪片(我乱猜)不超过800大卡，每一次交换能省下起码400大卡，摄取热量也刚
好高于基代，低于TDEE。
一个礼拜吃五天，一个月吃二十天，刚好超过7700大卡，就减下一公斤啦。
执行到目前三周，体重下降了0.6 KG，原(180cm/84kg)，目标降到75kg，
更重要的是，没有挨饿、压抑食欲的痛苦。反而连吃青菜这段时间，身体变得
轻松，排便周期和皮肤状态都有进步，人也精神了不少，就算减不下来，我依
然会继续执行这个每日一揪片的计划。
推荐给大家，另外也帮老板拉个生意。