※ 引述《tyjcgmnl (thank you)》之铭言：
: 最近版上很热闹在讨论按摩
: 刚好小妹身上有个陈年激痛点
: 最近又开始痛了
: 想请问各位前辈
: 有没有哪位师傅会处理肌肉拉伤的激痛点的
: 感谢大家分享
: 谢谢
您好 小弟是按摩师 提供浅见
关于激痛点/扳机点 可参考以下影片
https://www.youtube.com/watch?v=qZpJid8egZ4
内容有初步解释与简单自我疗法(里面说是挤奶XD)
成因如前面网友说的 是长年习惯与不当使力方式所造成的
因此即使修复后 仍要配合锻炼/伸展/减少肌肉负荷等
才不至于一再复发 甚至纤维化
这边提供几个方式可自我放松或请别人互助
1.单点深压
找到激痛点后 以可接受的恒力按压 每次十数秒后休息一下
中间会有抗拮的现象 即患处会不自觉施力以抗衡外来力量
此时无须放轻 仍以可接受的力道持续按压
患处会慢慢变小变轻松 此时要以更深入的位置与力道深压
反复进行 直至该点接近消失
2.等长收缩
例如手无法举高，就举到可接受的高度后利用反方向的力
让其肌肉放松
方式参考 https://www.youtube.com/watch?v=IJEVh4w7Ak0
3.深压牵引
此法较省力 按住该点后 活动或牵引附近的组织
即与方法一相反 减轻按摩者的负担
例如手腕有激痛点 轻压住后转动手腕 用来压住的手则不需太用力
此外 一般激痛点顾名思义常就是很痛
有时会痛到想放弃治疗
此时可借由 热敷/拉筋/松动附近组织 等方式
来减轻痛楚 再做单点深压
例如一般我处理落枕 闪腰时 即会以大量的热敷
如果非长年疼痛 一次约可好八成 剩下自行休息两天即可
供参考 欢迎交流 有错请指正 愿大家身体健康!