最近久坐腰痛，听说拉单杠很有效
我住在环河东路天琴附近
不知哪里有单杠？
希望不要跑到四号公园那么远
河滨运动场已确认过没有

没效....复健才有效 拉单杠时肌肉是紧蹦的

福和桥下操场有运动泡汤试看看

热敷就好了

倒挂金勾??

建议您，找个专业教练了解如何加强核心肌群，另外不要久坐，如果无法避免，请尽量维持良好姿势，并定期起身变换姿势。

做复建