我从以前到现在 一直都有强迫症 强迫思考的问题
以前曾经看过精神科吃过药 但效果并没有好转
强迫思考仍然经常发生 这给自己带来很多困扰
比方说不能专心无法做事 不能控制自己想法 进而导致忧郁
后来找了咨商师讨论这问题 其实也累积一些经验 想说整理 分享一下

你呼吸法1、2是不是有冲突

1是想像黑色盒子被吸进体内 吸进去的过程 盒子分解然后往身体各个角落四散 四散过程中想像分解的部分渐渐消失想像到黑色盒子整个消失不见 然后看看自己原本的恐慌是不是还在 如果还在的话就重复做2就是倒过来 变成想像身体里有个表示恐慌的东西 透过深呼吸将其呼出